🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[Boras]

Ça fait plaisir à lire

Et programme, c’est un grand mot au final

Ça se pratique même sans Tabata

C’est mettre l’effort dans la routine de vie comme manger lire un article

Je testais un truc pendant le confinement

Inspire des animaux

Et résultats du niveau d’une routine tabata

Ça fait pas grossir les muscles pour se pavaner mais t’as un physique équilibré et apte à tecletzt en voyage / nature

[Battosai]

Le truc, c’est que j’ai déjà une routine, mais elle ne me permet pas d’atteindre les objectifs que j’aimerais atteindre (perdre un peu de gras, et avoir un corps pleinement fonctionnel).

Le tabata, pour en faire à l’armée, je pense que ça me correspond bien : ni trop long, ni trop répétitif, pour ne pas se faire trop chier et tenir sur le long terme. Facile à insérer entre les entraînements de boxe (quand ceux-ci reprendront).

[MadNim]

Ça m’intéresse ça

Je mange équilibré et je fais le plus possible moi même, j’essaie de faire du gourmand healthy pour reprendre des termes actuels

Je suis pas sportif et assez sédentaire et j’aime les soirées bar aussi

Mais avoir un corps entretenu et tonique/gainé/équilibré/légèrement dessiné sans prendre de volume ( ben ouais même si je m habille confort j’ai pas envie de changer de taille ) c’est ce que j’aimerais oui !

Ça m’aiderait pour le sommeil aussi et être plus en forme dynamique je pense.

Tu/vous avez des reco particulieres ?

Je suis ton premier message avec lapp par exemple ?

Le but c’est de faire ça chez moi sans matos particulier.
Trouver ma routine a faire le matin et y trouver du plaisir, sentir que je fais quelque chose de bien un peu
Pas envie d’aller à la salle et le footing j’en ai fait pendant 3/4 mois mais en ce moment pas l’envie de recommencer…

[Qube]

Top ça, je kiffe le five !
Je devais jouer en terrain mais je me suis blessé entre temps, je dois reprendre l’entraînement bientôt

[Rems.B]

Ceux qui n’aime pas le sport intensif mais qui voudraient bouger un peu, faites de la marche!

Ca coute rien (une petite paire de NB et c’est good), c’est pas traumatisant, ça aère le corps et l’esprit, … Que du bénéf!

[Tchiro]

@sc.ribe

bodyweight science based workout

C’est ce dont tu parles ? Très intéressant comme topic en tout cas, pour quelqu’un qui a rien foutu depuis un moment et aurait clairement pris l’option « reprise à fond, dégoût, arrêt »

[Rems.B]

c’est @Laaazzzeee

[Laaazzzeee]

@sc.ribe

je connais pas vraiment le crossfit en fait, j’ai surtout l’experience d’un pote qui revenait fracassé en me racontant qu’il avait passé deux heures à porter des pneus en se faisant gueller dessus ^^’

Ah oui, si tu le fais dans sa version militante un peu hardcore ça peut ressembler à ça.
Moi j’aime bien plus le côté technique des mouvements de gym (handstand, pull up, …) que le côté force.
L’haltéro ça m’emmerde grave

Édit : pour le yoga, je voyais ça comme un truc de secte pépère avant de tester des cours avancés. J’ai transpiré autant que dans un hiit

[Jeje29]

Perso je fais du HIIT, du fitness sous forme de circuit et un peu de muscu. Question de santé. Si je ne fais rien, je perds du poids, mon dos lache et là c’est la merde.
Le confinement m’a fait mal

[SMQ]

Perso je me suis mis au vélo. J’ai fait de la salle pendant une bonne dizaine d’années, mais je crois que je pourrais plus y revenir. C’est juste que les « récompenses » sont trop chiantes maintenant. A l’inverse, quand tu grimpes un col interminable avec des pourcentages infâmes, c’est hyper gratifiant (bon c’est clairement de la torture, faut aimer se faire mal). Mais je me souviens ce que je cherchais à l’époque en salle et je regarde pas ça avec dédain, c’est juste que je pourrais plus le faire, pour plusieurs raisons aussi - la maintenance, l’intérêt, l’environnement aussi…

[MadNim]

thanks

Du coup je retiens :

Marche : ( ca tombe bien j aime ca et je suis souvent a pieds et j ai de beau paysages chez moi ^^ ) dailleurs pas improbable que je demande quelques petit conseils shoes/sappes/sac rando/trek car pour le moment c est ma paire de running nike que j utilisé pour le footing et un short ou jeans tshirt/sweat/eastpack
c est surtout de le faire en jeans qui est chiant

tabata time
poids du corps
yoga

Il va falloir que je me renseigne sur tout ca

[Tchiro]

Bon résumé. Je vais relire tout ça et attaquer doucement la semaine pro, je viens de me caler une heure bloquée par jour.

Aparté : c’est fou que personne ait tenté un jeu de mot graveleux autour de Tabata, mais bon, peut être une question d’âge. Ou c’est juste pas drôle

[MadNim]

@Tchiro

Aparté : c’est fou que personne ait tenté un jeu de mot graveleux autour de Tabata, mais bon, peut être une question d’âge. Ou c’est juste pas drôle

J y ai pensé mais oublié

[Rems.B]

Je fais deux trois trucs le dimanche et les autres jours et quand je m’embête je marche

[steko]

Je suis d’accord que la marche est un sport merveilleux. D’ailleurs, de ce que j’ai pu en juger quand j’étais dans mon bled d’origine, l’Ariege, beaucoup le découvraient en raison de vacances françaises imposées. Parfois à leur maniere, j’ai vu un gars monter en chaussure bateau. Mais je persiste à penser que quelque soit l’activité, Se faire prescrire un petit test de l effort et connaître sa Fcm Puis se choper une petite montre qui calcule la fréquence cardiaque permet de vraiment prendre son pied et progresser en toute sécurité. Sur cette base il y a une appli décathlon gratos qui propose des programmes très bien foutus en marche, course à pied, vélo, de quoi faire ces sports hors toute notion de performance mais en privilégiant le bien être. A mon sens, ce qui est traumatisant Dans la course à pied pour @sc.ribe C’est la recherche de performance. Dans un rythme adapté et avec les bonnes trainers il n’y a aucune raison de se blesser. C’est de toutes façons mieux que n’importe quelle séance de muscu. Quant aux muscles, si on tire bien sur les bras un peu comme en ski de fond, on peut obtenir des deltoïdes tout à fait honnêtes

[Rems.B]

Tu te prépares et tout pour une petite sortie, tu te fringues, tu prépares le bidon, le mental est la…

Et tu oublies que tu as éclaté un pneu et que le magasin était fermé quand tu avais voulu le réparé…

Bon ben go hometrainer…

[farood]

Les vélos c’est devenu comme les bagnoles on sait plus rien réparer tout seul ?
Pneus tubeless?

[Rems.B]

Chambre a air déchiré sur 5cm et j’en avais plus de réserve :-/

Bof ça allourdi pas mal

[SMQ]

Putain pour réparer un vélo faut des outils spéciaux dans tous les sens. C’est pas tant ce qu’il faut faire qui est compliqué même si ça peut l’être, c’est surtout que les Shimano et autres t’inventent 40 différents trucs qui nécessitent chacun son outil… c’est relou.

@Rems.B

[Boras]

Réparer les crevaisons / changer une chambre, même gamin en BMX je détester ça. Je ne sas pas pourquoi

(par contre pour démonter une potence ou un pédalier et flinguer les roulement à bille, là, il n’y avait aucune appréhension ^^)