🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[ChairBleue]

Ouep
J’ai toute une procédure que la filée m’a kiné
En gros je génère des différences de puissance entre les / jambes : je compense par celle qui est plus forte et qui du coup prend le trauma.
Je suis sans cesse à la recherche « d’équilibrage » entre les 2
Ça et l’hypervascularisation des mollets qui prennent les toxines dépassé un « certains » stade

Le plus chiant, c’est pour la cap
En nat et en vélo, ça va tout seil évidemment.
Mais ça me frustre d’avoir le cardio et pas les jambes au niveau « habituel »

[Jeje29]

@ChairBleue

J’ai toute une procédure que la filée m’a kiné

Ah bah je suis en plein dedans. 1er rdv demain. 2 ans sans sport, fonte musculaire, grosse perte de poids. Mon dos n’a pas aimé.
J’essaye de me remettre d’aplomb avant de rattaquer la muscu.

[Franckastle]

Pour la course à pied, est ce que tu penses avoir des chaussures adaptées à ta foulée ?

Selon le terrain, si tu es plutôt aérien/terrien, le type de chaussures que tu pouvais avoir avant et les antécédents, ça va jouer énormément.

Souvent avec une double tendinite des tendons d’Achille tu as des bonnes tensions aux ischios. Si c’est le cas c’est que ta chaîne musculaire postérieure est trop sollicitée. Dans ce cas on conseille d’augmenter légèrement le drop de la chaussure pour soulager sur une attaque talon.

[Rems.B]

Je fais confiance a @ChairBleue pour ne pas courir en claquette

[ChairBleue]

Merci @Rems.B de ta confiance

Pour la course à pied, est ce que tu penses avoir des chaussures adaptées à ta foulée ?

C’est évidemment une des pistes que j’ai exploré :

• Mais je cours avec les mêmes modèles depuis bien longtemps, qui, même si elles évoluent, ont les mêmes spé. J’ai ces modèles depuis bien avant mes problèmes de tendons.
• j’utilise en rotation 4 paires
• je les ai fais checker à différentes personnes du staff en passant par le toubib, l’angiologie, le podologue, la kiné et 2/3 gars un peu calés en « hardware » de la shoes. Tous excluent les pompes

@Franckastle

Selon le terrain, si tu es plutôt aérien/terrien, le type de chaussures que tu pouvais avoir avant et les antécédents, ça va jouer énormément.

À une certaine « vitesse » tu ne peux plus, je pense, être terrien dans tes appuis.
En tout cas, je m’imaginerais mal être sur les talons arrivé à un certains rythme pour pouvoir tenir un peu de temps.
Je ne fais pas de longue distance. Ça me demanderai trop de temps en prépa pour me satisfaire.
J’aime les trucs en formats plus courts. Disons 8 à 15 bornes de cap
Du coup c’est forcément sur l’avant du pied.
D’ailleurs on a pu pensé à ce que tu évoque au début car dès que je fais du très lent, mon appui change effectivement pour être moins en pointe et c’est bien plus vite douloureux

@Jeje29

Ah bah je suis en plein dedans. 1er rdv demain. 2 ans sans sport, fonte musculaire, grosse perte de poids. Mon dos n’a pas aimé.
J’essaye de me remettre d’aplomb avant de rattaquer la muscu.

Bon courage à toi
Ce qui compte, c’est d’être discipliné et régulier

[Jeje29]

J’ai quelques années de vol derrière moi. Façon je n’ai pas le choix.

[Rems.B]

@ChairBleue

Ce qui compte, c’est d’être discipliné et régulier

This

Bien plus important que le poids des années

[AGPym]

Je compte reprendre tranquillement la course à pieds, vous avez une application (gratuite) à conseiller pour suivre ses sorties (distance, vitesse moyenne…)?

[Rems.B]

Tu as un appareil de mesure autre que ton tel ?

[Quent]

Strava sans abonnement fait déjà le job, non?

[ChairBleue]

On en avait parlé déjà
Perso, je fais tout avec Garmin (l’appli et ma Forunner 945 > dédiée au triathlon avec les éléments de mesure ventrale sous l’eau et les capteurs vélo)
Franchement, c’est complet, facile à utiliser
Ça peut même proposer des programmes direct dans l’appli (non testé)

Pour une reprise, j’ai souvent conseillé les programmes du site Le Pape Info dans la section entraînement
Ils sont pas mal fichus et y’en a pour tous les objectifs

Édit : https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/plan-dentrainement-pour-courir-10-km-en-45mn-avec-4-seances-par-semaine-sur-8-semaines/

[Rems.B]

Pareil Garmin, Strava également pour les courses organisés demande parfois par ce moyen.

J’avais fait une reprise avec le programme Garmin, c’était pas mal. Surtout le fait que le entraînements sont pré chargés, tu ne dois plus rien faire.

Sinon il doit sûrement avoir des trucs plus ciblés qui existent.

[Coni]

J’arrive toujours pas à me faire au fait que @ChairBleue fasse autant de sport.
En plus des tes autres hobbys.

[ChairBleue]

Ça peut paraître con, mais franchement, y’a rien d’insurmontable
C’est juste plutôt une organisation qu’autre chose
Mes enfants sont grands aussi, c’est bien plus facile
Des séances d’une heure, brèves mais intenses, ça peut facile se caler le matin très tôt ou le soir à la frontale.
Avec 2 heures de pause le midi, ça se fait aussi.
C’est un rythme, rien de plus.
C’est comme se laver les dents quoi.

Le seul truc que je m’impose, c’est justement de ne pas l’imposer aux autres et donc à ma famille en premier.
Si je dois être dispo, je le suis et c’est tout
Pareil si je dois sortir, ou partir en week sans pouvoir faire de sport, je m’en fait plus (ça a pu être le cas par le passé).
Je sais que je rattraperai ensuite avec justement la rigueur et la discipline. Vu le volume que je me tape, c’est pas en sautant quelques séances que ça va tout remettre en cause

[AGPym]

Nope, juste mon téléphone.

Visiblement ce serait Strava qui serait le plus adapté donc?

[Rems.B]

Le plus adapté aucune idée mais ça fera le taf suffisamment si tu n’as que ton tel

[Pierreuleu]

[ChairBleue]

C’est @farood ???

[Pierreuleu]

Tranquille au début

[Pierreuleu]

Ah mais ya pas la vidéo, j’arrive pas à la charger