🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[Coni]

Le soulevé de terre ça bosse la poigne.

[PONK]

@Rodzer et @GoodVib : bin les deux vont de paires je dirais. Mais si c’est vraiment le « bout » des doigts, mis à part comme je te disais tu prends un disque que tu tiens en statique dans la main je vois rien d’autre. Mais imo là on rentre dans le truc un peu spécifique à ta pratique (escalade). Farmer walk, deadlift, ça ça te fait la poigne. Mais je trouve que c’est un process long pr ressentir les résultats mais tu les verras.

Ha et montée de corde aussi ! c’est fou pr ça

[GoodVib]

Voila, la poigne c’est ca. Mais les escaladeurs c’est tout dans les doigts non?

[Hoplite]

Rajoute la powerball aussi @Rodzer

[Tgue]

Pour les mains/doigts t’as des cercles en gomme a squeezer.

[The-Joker]

Avec ça t’as un grip du feu de dieu sinon

Ou au moins celle d’un gorille

[Ara693]

Faut faire le farmer walk sur le bout des doigts et pas en poigne complète. Mais sinon pour l’escalade, faut faire des sessions de hang, y a plein de conseils sur diffferents sites/applis pour gérer les timers et difficultés (si t’as un beastmaker).

Et sinon il me semble qu’il y a un grimpeur qui fait du 8b-8c là sur le forum non ? Il devrait avoir des conseils. Perdu son pseudo par contre.

[Trikane]

@sc.ribe je crois

[anon46000136]

suspension barre : plusieurs étapes. tu peux passer à la suivante dès que t’arrives à faire 3x45 secondes

full grip à deux mains → deux mains claw grip (les doigts pas complètements refermés, moins d’intervention du pouce)

finger curl barre : prise pronation, tu ouvres la paume puis tu tractes avec les doigts, 3x15 propres pour valider l’étape.

suspension une main full grip puis ses déclinaisons jusqu’au moment où tu peux tenir à une main au bout d’une serviette enroulée de la barre, l’étape suivante serait le finger curl une main mais je doute franchement que ça soit réalisable ahah

sinon pour la capacité à pincer, tu as le door pinch, qui vient renforcer le pouce en premier lieu, qui consiste à pincer une porte entre ton pouce et tes 4 doigts avec une position jambes à 90°, en modifiant la difficulté sur deux facteurs (la hauteur à laquelle tu pinces la porte, plus c’est bas plus c’est chaud, et la distance à laquelle tes pieds se trouvent de la porte : plus t’es proche plus c’est chaud)

• la fameuse bobine d’andrieu comme disait ponk, c’est tout con à faire, j’ai fais la mienne à partir d’un manche de balai et de ficelle de cuisine. Y’a plein de tutos sur youteub

[Coni]

@Rodzer Il ne te reste plus qu’à choisir ta méthode

[Rems.B]

Le Combat Carambar Pistache - Hot Shots 2

[PONK]

Hot Shot 1 et 2, qu’est ce que je les ai poncés ces films hahaa (préférence pr le 1 quand même)

[Palamordieu]

Yes ça parle grimpe ptn, hâte que la salle de bloc de ma ville réouvre

[Sakapof81]

Un truc qui marche bien et qui est facile c’est de malaxer du riz cru dans un grand saladier , tu peux le faire le cul poser dehors ou devant un bon film .
Sinon d’enchainer les voies ou blocs à colo ou à pince dans le devers mais ça tape vite niveau cotation donc faut pouvoir .

[Beufa]

Pas testé mais la bobine Andrieu a bonne presse pour améliorer le grip

[romainsss]

Dites les puants à pédales, est-ce que vous avez des conseils pour des chaussures pour les balades à vélo (genre gravel bike) ?
Je n’ai pas vraiment envie de me mettre aux pédales automatiques tout de suite mais je me demandais si une paire de pompes spécifiques avait un quelconque intérêt…

[ChairBleue]

Je roule en vtt de descente en pedales plates.
Le top du top, ce sont les chaussures de marque « five ten »
Ca grip terrible !

[romainsss]

Merci, je jette un coup d’œil.

[Sakapof81]

C’est une marque de pompes d’escalade , d’où le grip !

[Ara693]

Très cools leurs chaussons d’escalade d’ailleurs.