🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[ChairBleue]

Tu sais, un jour, mon beau-frère qui est boucher et qui se levait à 4h du mat pour aller bosser m’a dit que désormais, il se levait à 2h30 du mat pour aller courir à la frontale.
A l’époque, je le prenait pour in cingler … et je lui répondais que jamais je pourrais faire ça …
Au final, y’a plus beaucoup de différence.

Faut pas être impressionné. En revanche, tu as raison, faut être motivé et organisé. Faut aussi tout simplement essayer parfois.

… et après, c’est la situation aujourd’hui … on verra bien ce que donnera l’avenir …

[Coni]

Si je suis impressionné.

Je fais du sport également, notamment Muscu pdc et fonte 3 foispr semaine . J’ai ajouté une ou deux séances de cap pendantun peu plus d’un an, j’avais l’impression d’être constamment épuisé. J’ai supprimé la cap.

[Hoplite]

J’ai entendu « badminton »? Là ça me parle hehe! T’étais à quel niveau?

[Coni]

Tkt, bientôt 1 séance cap à 5h30, natation à 12h30 et muscu à 19h. C’est juste une habitude à prendre.

[sc.ribe]

Ton rythme de vie me rappelle celui que j’avais quand je faisait mes études en master environnement

Je partais de chez moi le matin à 6h30 pour être à 9h à Lyon, cours jusqu’à 13h, petit repas puis je filais à l’entraînement jusqu’à 16h30, puis direction le travail à Saint Étienne au restau Ikea jusqu’à 21h. Pour finir 50mn de route pour rentrer à la maison et recommencer le lendemain. Ça toute la semaine sauf le mercredi aprem ou je faisais d’autres choses (musique, cinema…), puis week end matin grimpe en exterieur et aprem travail en tant qu’opérateur dans un acrobranche.
À la fin du semestre je m’arretais crécher chez ma meilleur amie sur la route au retour parce que je m’endormais au volant, je referai pas ça honnêtement même si c’est assez grisant c’est vrai tu t’ennuies jamais

Honnetement t’es solide tu m’impressionne l’ami @ChairBleue

[PONK]

Ca s’est le format que tout le monde veut faire quand ils font la muscu lundi/credi/vdi et veulent rajouter du cardio hahaa
En soit c’est pas infaisable hein, faut juste voir ce que tu fais en muscu et voir ce que tu fais en cap.

Nan mais comme dit @ChairBleue , y a rien de fou, faut être motivé et organisé. Mais la motivation si tu l’as, c’est surtout l’organisation. ET surtout comment agencer tes séances. La dedans vient la manière dont tu agences ta fréquence et ton volume d’entrainement. La on est sur des fréquences élevées mais avec un volume d’entraineent dans la séance qui reste court (1h).

Après je connais moins l’entrainement de CAP, vélo et natation même si fut un temps je nageais bcp, bin typiquement je nageais le samedi et j’avais mes trois séances de muscu le lundi/credi et dredi.

Mais quand tu veux concilier muscu et endurance, la faut être stratégique dans ta manière de faire tes séances. Mais parfois on se met une barrière pr rien hein, s’entrainer plus ça s’apprend et en terme d’endurance t’as plein de format/outil que tu peux utiliser pour te faire la caisse (vélo, rameur, assault/echo bike, si tu peux trouver ça dans ta salle c’est top).
Et je constate aussi que peu de gens « comprennent » la fatigue nerveuse du à l’entrainement, ça aussi c’est un truc important à apprivoiser. Et manger aussi^^

[ChairBleue]

Merci @Coni … je commençais à me sentir « gêné »

Tu as très bien résumé quelques points :
/ beaucoup de séances, mais courte en volume
/ toutes les séances ne sont pas en intensité
/ effectivement, faut s’organiser dans l’enchaînement des séances et leur contenu. Ca se fait (enfin dans mon cas) de manière assez naturelle je trouve et sans trop me prendre le chou. Je sais que si je fais une séance intense genre en puissance anaérobie de CAP, je vais avoir puisé … alors pour la seconde séance de la journée, je vais mettre un truc compatible soit en faible intensité, soit en technique.

Je crois que c’est un peu comme ça que je gère de manière inconsciente la fatigue nerveuse … je gère les intensités et les pratiques en parallèle et la salle par exemple, je suis jamais à 100 % des poids (sauf si je suis dans une période où les autres pratiques sont plus ralenties et/où que je dois bosser un truc spécial pour « corriger »)

Après, dans mon cas, la première gestion de la fatigue nerveuse, je la fait sur le sommeil, ensuite la bouffe. Nourriture : je fais du très complet et salé le matin, un bon apport le midi et peu le soir. Sans être végétarien, je limite la bidoche que je proscrit le soir évidemment.
Enfin, désormais, les gamins sont grands et autonomes … j’ai gagné en liberté. Je bosse avec ma femme … du coup, j’ai du temps avec elle quoi qu’il arrive. Déjà ces 2 points me permettent quelques libertés. Si ce n’était pas le cas (age de gamins et voir ma femme) je pousserais sans doute moins … mais là j’ai rien qui me bloque de ces cotés là.

Mine rien … ça joue pas mal.

@Hoplite

J’ai entendu « badminton »? Là ça me parle hehe! T’étais à quel niveau?

Oh pas bien haut : un gros D / petit R.
Ce n’étais pas mon sport primordial. Je jouais que 2 a 3 fois par semaine et qu’en entraînement quasiment et je n’ai joué que 4 ans.
J’étais aussi et surtout dirigeant en charge du salarié entraîneur / agent de développement du club et je suivais mes 2 gamins : ma grande était championne Régionale et le petit également … il aurait pas fait le con, il aurait pu aller au CREPS … mais il préférait faire le con.

[ChairBleue]

En y allant du coup, je pense à vous

[Rems.B]

La même

L’outil indispensable

(Sortie sur une allure moyenne)

[ChairBleue]

8h11 … j’ai pris une douche et un petit dej
Je viens de déposer Melle Bleuette au Lycée pour ses 2 heures de maths. J’arrive à la salle pour une séance.
Je la récup à 10h au Lycée. J’ai un
Peu de temps pour ma séance.
Ensuite ce sera chill du samedi avec Mme Bleue … peut être piscine en fin d’a-m si j’ai un trou dans le planning mais vraisemblablement, je vais rester calme pour courir et veloter demain

[Rems.B]

Moi c’est livraison de boulangerie jusque 10h

Activité bénévole que j’ai lancé il y a 1 an, j’espère un sponso bientôt

[ChairBleue]

Les photos de @sc.ribe m’ont fait penser qu’il y a pas assez de jpeg

Personne a la salle pour m’accompagner :

@Rems.B : moche de faire ça à ce moment là sur ce topic !

Édit : 9h36 … fini. Nouvelle journée qui commence

[Romigourmi]

De la frappe les produits

[Rems.B]

C’est mieux ?

[Coni]

Je viens d’aller faire ma séance dans le parc à côté de chez moi.

Il y a un type de presque 60 ans, un corps de sportif de 30 ans assidu, muscles et souplesse qui coach des jeunes depuis pas mal de mois.

Ce matin il faisait faire un entrainement cardio à un jeune de 20 ans:
6 tours de 650 mètres
Repos de 5 a 10 minutes suivant les sensations
Essayer d’être autour de 15 minutes sur les 6 tours de 650 mètres,
Le tout 10 fois, ce qui fait environ 37 km
Cela 1 fois par semaine pendant deux mois
Le jeune me dit qu’après son premier entrainenmant il a senti une grande différence de cardio.

Vous en pensez quoi ? Ça vous parle ce genre de séance ?

[ChairBleue]

Ça me semble énorme comme séance en volume
Faire ça une fois par semaine, c’est
… après j’ai pas 20 ans

[Rems.B]

la comme ça de base je dirai que c’est completement con vu que je n’ai aucune idée de l’objectif derriere !

Si il prépare des épreuves de 4000 il y a peut etre un sens, aucune idée

ça reste un très gros volume

[Coni]

Preparation physique cardio pour un basketteur qui va faire de l’athlétisme également, 100 et 200 m, je n’ai pas plus de détails sur les perfs du jeune de 20 ans.

[Coni]

J’ai eu la même réaction.

Je vous souvent ce coach au parc, il coach des jeunes en les motivant sans cesse, en criant, pendant plusieurs heures.
Ses exos n’ont pas l’air débiles mais ont l’air assez hardocre quand-même, les jeunes ont l’air d’avoir de bonnes capacités physiques, mais ses méthodes me laissent perplexes, c’est pour cela que je suis allé me renseigner aujourd’hui sur ce qu’il faisait faire.
Après c’est peut être le prix d’une excellente préparation physique, il m’a dit qu’il a coaché des pros en basket et hockey…

[Rems.B]

Jamais fait d’athlé pur, tjs en complement a autre chose. Mais ils ont des prépa assez poussée quand tu regardes.

Le truc qui me parait bizarre ici c’est qu’il prépare un basketteur facon semi-fond, le gars risque d’avoir un très bon cardio… pas du tout adapté a du terrain et niquer toute sa prépa musculaire derrière (tu peux pas avoir un physique de coureur de fond et de parquet en même temps) mais ça reste un avis a chaud sans trop comprendre l’idée qui a peut être une explication.