A partir du moment que oĂč tu dĂ©gages tout ce qui est sucre raffinĂ© et cie et quâĂ la place tu mets du miel, stevia ou rien du toutâŠtâes dans le bon.
Par contre clairement le truc Ă Ă©viter câest plat prĂ©parĂ©s etc⊠Et comme dit @Quent, truc con tu prends du muesli bjorg, le truc est giga sucrĂ©. Autant le faire soit mĂȘme. Faut checker les Ă©tiqueettes et voir si tâas du sucrĂ© rajoutĂ© ou non. AprĂšs si câest le sucre naturel de lâaliment, câest bon
Oui justement si Ă terme ça pouvait ĂȘtre le seul apport du « sucre ajouté » quâon pourrait avoir on serait content.
Ce que je voulais dire : câest que ça ne va rien changer, câest pas parce que tu arrĂȘtes de manger ton morceau de tarte et ton cafĂ© avec 2 sucres le dimanche que tu vas sentir une diffĂ©rence sur ta santĂ©.
Si tu nâen abuses pas de base, je vois pas le problĂšme dâen consommer de temps en temps.
(La dépendance au sucre est un sujet controversé dans le milieu)
Lire les étiquettes pour éviter les produits trop sucrés oui, mais faire la chasse au sucre partout, ça me semble juste un peu excessif.
Et oui la part psychologique dans notre alimentation est Ă©norme, donc peut ĂȘtre que garder quelques moments de plaisir câest important.
Lâortohorexie est vrai trouble alimentataire sinon 
Encore une fois la modĂ©ration, la variĂ©tĂ©, le ressenti et le bon sens me semble ĂȘtre des clĂ©s pour manger correctement.
Bref, je rentre pas plus dans la conversation/dĂ©bat, câest un des sujets que jâĂ©vite en gĂ©nĂ©ral parce que chacun y va de son expĂ©rience perso et câest pas le sujet ici (on est tous trop diffĂ©rents pour tirer des rĂšgles/conduites miracles Ă suivre et mes connaissances ont leurs limites Ă©galement)
Attention, sans ĂȘtre spĂ©cialiste, y a pas mal de marketing derriĂšre les alternatives au sucre. Câest moins raffinĂ© que du sucre blanc, parfois moins addictif, mais le pouvoir glycĂ©mique est toujours lĂ 
Donc, ce sont des alternatives, mais ça reste du sucre
Voir par exemple ici pour des infos sur le sucre de coco:
Jâavais prĂ©vu de garder lâapĂ©ro du vendredi (Ă moins que @Quent cesse de nous tenter 
).
Je comprends la nutrition on entends tellement tout et son contraire entre les rĂ©gimes Ă la mode et les recette de grand mĂšre on ne sait plus Ă quel saint se vouer sans oubliĂ© que le marketing nâest jamais loin (en tappant « rĂ©gime sans sucre » sur google je suis tomber sur une page dâun super marchĂ© qui met en avant ces produits « light » 
)
La lâidĂ©e câĂ©tait aussi de prendre conscience de notre consommation suite Ă une discussion avec des amis qui ont justement fait une cure « sans sucre ajoutĂ© » et qui avait un retour assez favorable (moins de fringale, peau et cheveux moins gras etc.) De notre cotĂ© comme je lâavais dit on a dĂ©jĂ pas mal limitĂ© les choses en ne prenant pas de soda ni aliment prĂ©parĂ©. Mais on sâest mis a regarder un peu les Ă©tiquettes et justement tu vois que dans plein de truc tu as des grammes de sucre « cachĂ© ».
LâidĂ©e quâon avait câĂ©tait de voir sur une pĂ©riode donnĂ©e 2-4 semaines de vraiment ĂȘtre stricte pour voir sâil y a une diffĂ©rence en sachant quâensuite ce ne serait plus quâune ou deux douceur par semaine alors quâaujourdâhui on est un peu des bec a bonbon (pĂątisserie, chocolat, yogourt etc).
Câest toujours bon a prendre des retours dâexpĂ©rience et des avis diffĂ©rents, (en passant @romainsss dsl si jâai dĂ©border du sujet je rebondissais sur la contribution du sport pour la perte de poids).
Ahahah, câest clair que si tu coupes le sucre, faut couper lâalcool 
Je connais des gens qui ont fait des cures sans alcool, style dry month, sans changer le reste de lâalimentation, et ils ont perdu sans soucis pas mal de kilos 
De mon cĂŽtĂ©, jâai une fois fait une cure dĂ©tox, pour suivre madame, sur 2-3 semaines, en commençant Ă enlever ce qui Ă©tait alcool et sucres rafinĂ©s pendant 2-3j, puis les fĂ©culents pendant 2-3j, et ainsi de suite avec la viande, les fruits, puis les lĂ©gumes et finir avec 2j Ă lâeau et jus de lĂ©gumes crus , puis rĂ©introduire petit Ă petit. CâĂ©tait intĂ©ressant comme expĂ©rience, mais jâai pris aucun plaisir et je suis pas sur de refaire
Mais je pense que comme toi, ĂȘtre raisonnable sur le sucre tout en Ă©tant plus strict sur le sucre cachĂ©, et en se gardant des moments de plaisir, comme le dit Qube, câest dĂ©jĂ un bon dĂ©but!
Câest ce que jâavais compris en effet en lisant ton post. 
lol
Câest de fait ce quâil faut virer plutot que dâenvisager des marathon pour bruler des calories 
CĂ p, hiit, crossfit, haltĂ©rophilie⊠moi jâen croise rĂ©guliĂšrement qui ne font rien dâautre que porter chaque jour le poids de leurs Ă©checs. Ăa muscle walou mais ça les assĂšche de ouf. 
Et câest bien une philosophie Ă laquelle jâadhĂšre ⊠jâoserais mĂȘme dire au-delĂ mĂȘme de lâalimentation
@Qube
Clairement le Bad ce serait pas pour perdre du poids, juste ajouter une activitĂ© physique (qui va donc quand mĂȘme participer Ă brĂ»ler quelques calories) tout en kiffant un peu . Par contre la question de comment lâintroduire dans le programme se pose, faudrait peut-ĂȘtre supprimer une sĂ©ance, ou le mettre le mĂȘme jour quâune sĂ©ance plutĂŽt « soft ».
Effectivement câest la voie que je creuse un peu en jouant notamment sur sucres complexes, pas mal de protĂ©ines⊠Mais bon visiblement il faut un certain pour lancer vraiment la machine.
Câest marrant ça fait plusieurs fois que vous abordez ce sujet de lâimpact « nerveux » vous entendez quoi exactement par lĂ ?
Pour maigrir ou grossir = balance calorique
Tu veux maigrir : mange moins que ce que tu dépenses
Tu veux grossir : mange plus
En mangeant des proportions protéines lipides glucides adéquates
Concernant le nerveux : câest que tu pousses tellement loin que le lendemain (ou quelques min aprĂšs ça dĂ©pend de lâeffort) tu sens que tu nâas plus dâinflux nerveux. Lâinformation part pas. Faire un effort simple devient galĂšre.
Câest pas une fatigue physique, câest complĂštement diffĂ©rent. Tu te sens Ă plat complet, envie de dormir tout le temps etcâŠet ça peut venir quand tâenchaines trop dâentrainement dans la semaine par ex ou bien que tâas poussĂ© trop loin sur un exo : typiquement le soulevĂ© de terre est un exo qui taxe Ă©normĂ©ment le nerveux. Tu peux en faire quâune fois par semaine maus ça suffit pr te flinguer si tu fais trop de truc Ă cĂŽtĂ©.
Quand on veut perdre du gras câest souvent ce quâon aimerait .
Manger pareil et « juste » faire plus dâactivitĂ©s physiques pour cramer plus de calorie.
Spoiler alert, ca marche pas. Ou du moins câest trĂšs limitĂ©. On se fatigue et le corps se met en sĂ©curitĂ© plus rapidement quâon ne le croit.
Lâassiette et principalement lâassiette. Des bons aliments bien prĂ©parĂ©s et dans des quantitĂ©s correctes.
Une bonne diete câest une hygiĂšne de vie continue pas un truc sur 3 mois. En continuant Ă consommer varier comme disait @Qube mais sans crasses (aliments ultra transformer)
Quelques trucs qui marchent plus ou moins :
/ Ăviter de prendre des trucs sucrĂ©s direct et isolĂ©s des repas. Le corps stocke direct en gras. Un truc sucrĂ© en fin de repas, pour ceux qui ont « besoin de leur dose » (de plaisir), ça sâassimile diffĂ©remment
/ Ăviter dâavoir un « placard Ă plaisir ». Essayer de manger normalement et Ă©quilibrĂ© sans excĂšs ⊠mais du coup faire des moments de sortie ou resto des moments de plaisirs oĂč on se limite pas ou moins. On y trouve un plaisir dĂ©multipliĂ© et un rythme raisonnĂ© sans non plus se culpabiliser au quotidien
/ En cas dâenvie de grignoter, penser au fruit. Si câest plus compulsif, une petite barrette de chocolat noir est aussi un coupe faim
/ Boire ⊠boire pas mal. Câest la base aussi pour le « drainage »
Bref ⊠des petits trucs qui peuvent paraßtre anodins ⊠faciles à mettre en place et sans se sentir frustré
Ah ah !
Le « aprÚs » avec la chaleur ! 
Ăa fait plaisir de voir des contenus dâentraĂźnement !
Câest quoi negative handstand pushup ?
Tu pars dâun handstand contre le mur, tu fais la partie oĂč tu descend sur les bras, mais pas celle oĂč tu remontes !
