🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[Tchiro]

Le coach c’est effectivement un truc que je ferai au moins au début pour avoir un circuit correct et équilibré (si le mec est pas trop mauvais). Ma boîte me rembourse une partie de l’abonnement, ça devrait aider - d’où la curiosité de bodyhit même si assez cher.

Les avis sur les salles sont toujours un peu les mêmes, ça va se jouer à distance + service.

[FeeClochette]

“L’équivalent de 4h de sport en 20min”
Ben oui bien sûr.

Passe ton chemin

Mon avis : ne prends pas de coach mais renseigne toi sur internet.
Tout les coach que je vois en salle font des programmes standards et inclus des exercices parfois dangereux pour les articulations.

Tu as une tonne de documentation sur le net si tu as un peu le temps (super physique, forum musculation et nutrition de jeu vidéo.com - oui oui, musculaction)…

Pour les salles à Paris :

• privilégie à côté du taff ou de la maison car sinon les mecs abandonnent
• fait une séance d’essaie à l’heure où tu penses y aller le plus pour voir l’affluence

Sur les salles low-cost pour moi les mieux équipées sont les fitness Park. J’en ai pas à proximité (j’habite dans le 11e) et j’ai été longtemps chez neoness.
Pour le prix ça fait le taff (6h-22h) mais c’est pas des salles de fou non plus.

[PONK]

haa mais c’est eux le fameux « equivalent de 4h de sport en 20min » !! j’avais pas tout lu

Punaise effectivement, oublie @Tchiro.

Je te rejoins pour les sites ouais, même sur CuC dans la partie nutrition il y avait znzn qui était super intéressant (on peut retrouver ses posts sur JV.com aussi)

[Tchiro]

J’avais déjà oublié à vrai dire en me renseignant un peu, mais merci à toi et @PONK pour la confirmation

Je vais jeter un œil à jeuxvideo et je note pour fitness Park, y’en a une pas loin effectivement.

Pour le coach ça m’embête un peu, pour le coup ça semblait une option facile/pas prise de tête mais si tu dis qu’ils ne font pas le boulot correctement, bof. Mon idéal aurait été d’avoir un programme adapté (je n’ai jamais foutu les pieds dans une salle) un peu sur mesure. Bref je vais me renseigner du coup, y’a peut être ça déjà écrit par quelqu’un sur jv.

Merci en tout cas !

[ChairBleue]

Comme dit avant, les coachs vont, comme la plupart du temps, se limiter à te filer un programme.
Si tu te documentes un peu, tu peux facile te faire un programme toi même

Dans mon cas, j’ai fais ça (ça dépendra de tes objectifs) :
Dans un premier temps, ça va consister à te faire prendre de la masse musculaire pour qu’elle remplace la masse graisseuse (en gros tu vas chercher à « modeler » pour que du muscle prenne la place de zone graisseuses pour rester au même poids et habituer ton corps)

Ensuite, ça dépend de tes objectifs : si tu veux de la puissance, de l’atrophie ou de la vitesse, tu fais pas les mêmes séances …

[Tchiro]

Ouais, je crois que ma flemme intersidérale me poussait à zapper la documentation au préalable

Mon objectif serait le même que celui que tu évoques, sans grande surprise. Pas tellement le reste pour le moment, que j’associe plutôt à de la prépa pour un sport en particulier (genre boxe etc) mais je me trompe peut être.

Bon, je vais essayer de lire un peu et je vois dans la foulée pour une salle pas loin. Merci !

[ChairBleue]

Pour moi, mis à part un Psoriasis qui me bouffe les tibias, rien d’autre
Mais bon … a priori, il est pas en relation direct avec le sport car dès que je suis en vacances (shorts et plus de stress du taf), il disparaît …

[ChairBleue]

J’ai cette version la pour courir de nuit
Hyper satisfait !

[Rodzer]

Solution 1 : comme je vais au sport en me levant je prends ma douche après la séance
Solution 2 : crème hydratante après la douche

[Rems.B]

Pas trop lourde ?

[steko]

Quand tu dis Paris-Est, je pense au magnifique abc boxe de pierrot chen-shao.

https://www.abcharenton.com/menuframe.htm

Si tu veux démarrer avec un coach qui dépasse un peu les objectifs du sport en tant que performance, je te conseillerais de le contacter. C’est un très grand monsieur d’un mètre soixante. Il sera forcément de bons conseils soit pour sa salle, soit pour une autre

[ChairBleue]

C’était ma crainte au début, mais en fait non.
La batterie à l’arrière équilibre bien le truc et le système de maintient est efficace.
Vraiment, je ne regrette pas du tout !
Je l’ai jamais prise en défaut et couplée à l’appli, les profils se gèrent hyper bien.
Les changements de halo lumineux passent super et c’est très « transparent » et naturel.
En plus, que ce soit au-dessus d’une capuche ou d’un bonnet, c’est nickel

[Tchiro]

Merci pour la reco ! Je viens de regarder et malheureusement ça va faire loin de chez moi (je suis dans le 20eme) - environ 45min en transports, ça va tuer ma motivation rapidement.

C’est dommage, ça donnait envie.

[steko]

Envoie un petit mail quand même, peut être il te recommandera un collègue dans ton quartier. C’est un éducateur doublé d’un homme bon

[Laaazzzeee]

Moi crème hydratante tout le temps (les peaux noires, on y coupe rarement) sauf quand il fait vraiment chaud.

[Rems.B]

Même 3 plutôt.

Rien du tout, douche rapide a l’eau claire sans savon.

[Tchiro]

C’est vrai, c’est ce que tu conseillais (mea culpa j’étais passé à côté) : si ça ne le vexe pas, ça se tente. Ou alors je lui dit que je viens sur tes conseils (si ça a un intérêt, auquel cas MP) ?

[ChairBleue]

Je sais plus qui posait la question de nos routines et contenu de séances …

J’ai beaucoup utilisé les programmes d’entraînement du site LePape Info
C’est plutôt bien fait et par des pros.
J’ai principalement utilisé les programmes de 10 km.

Celui pour les débutants qui veulent se mettre à la Cap et/ou revenir de blessure sans trop forcer.
Celui-ci est bien : 10km en 50’
Son titre l’indique, y’a rien d’insurmontable.
Le programme n’a rien de méchant et est décomposé en 4 premières semaine cool pour faire du basique. Les 4 suivant sont pour arriver à l’objectif et monter en puissance pour un pic de forme au jour J.
rien de difficile donc sur celui-ci … sauf pour ceux qui débutent où l’objectif est de tenir et se contraindre à un programme et son organisation.

Perso … sans ce type de programme et d’objectif, je procrastinerais trop … au risque de ne rien faire ou pas faire de quali.

Je me laisse souvent quelques 2 à 3 semaines entre programmes et/ou après une compét. Comme des vacances pour mieux réattaquer derrière et surtout bien me faire comprendre que c’est du sport et donc pas mon métier.

Les autres programmes pour avancer tranquillement ensuite :
10 km en 45’
Programme où on commence à s’employer. On peut passer du 50’ à celui-ci. La méthode est la même et l’enchaînement des séances identiques, comme à chaque fois sur ce site.
C’est mon programme de base de “quand je fais rien” et/où pour dérouler sans forcer.

Ensuite évidemment : 10 km en 42’
On commence à arriver dans des programmes que tout le monde ne peut pas attaquer.
C’est mon programme de base de maintient de la machine

Et enfin les 2 derniers que j’ai testé :
10 km en 40’
10 km en 36’
Ce sont mes programmes de prépa réels.
Selon ce qu’il y a à coté comme autre activité, le terrain, les distances, et surtout “mon état” dans l’ensemble, je vais vers l’un ou l’autre.
En course, on a tendance à allumer un peu plus sévère … et donc il m’est arriver de me griller en poussant trop la prépa Cap et pas assez le reste où je suis bien moins organisé et du coup, arrivé cramé à la Cap et impossible d’avoir des sensations.

Idéalement, il faut prendre les programmes par paliers. Tranquille. On a parfois le sentiment de pas progresser assez vite ou comme on l’imagine. Ce qui compte, c’est l’enchaînement des séances et leur contenu, tenir le programme sur la longueur et pas déconner avec les “à côtés” que ce soit la nutrition, la récup, mais aussi les autres disciplines et sports si on fait autre chose.

[Tyqdip]

J’étais chez Neoness, j’allais à Bourse entre 10h45 et midi , c’était nickel

Propre, bien équipée et population tranquille

[AGPym]

Il faut préciser je pense que les salles Neoness sont assez inégales en termes d’équipement. Typiquement j’allai à une époque à celle de Montparnasse qui était pas ouf (pas beaucoup d’équipement, très basse de plafond ce que je trouvais un peu « anxiogène ») alors que maintenant je vais à celle de Nation et c’est un autre monde, de l’espace, beaucoup plus de machines, dont des trucs plus modernes. Très honnête pour le prix de l’abonnement.