Merci !
Câest la version mini, pas assez confort pour glander dedans
Mais prix pas deconnant en revanche !
Bon les frĂšres
Jâai pris du bide grave ces derniers mois, sans prendre de poids
Jâai besoin de me faire un petit programme de 1 mois pour arranger ça avant les vacances
Vos meilleurs exos pour le bide ?
ArrĂȘter la liche. 
Y a pas de secret, nâimporte quels exos qui te fera bosser ton gainage + alimentation adaptĂ©e seront la meilleurs choses Ă faire.
Et je rejoins @HolyCrap, la liche, pire truc fourbe pour te faire prendre du bide sans rien capter
Ăvidemment que jâarrĂȘterai jamais de picoler âŠ
Mais jâai toujours rĂ©ussi Ă maintenir le truc
Y a pas un exo qui te fera perdre du bide de maniÚre ciblée.
Alcool c est le pire truc
Alimentation deuxiĂšme levier
Gainage pas rendre plus plat le ventre
Quand on vieillit, on brûle des calories plus lentement, donc plus difficile de se maintenir qu avant
Perso, ce qui a marché pour moi :
- arrĂȘter le sucre transformĂ© (et surtout jamais le soir) - trop de calories Ă brĂ»ler aprĂšs coup
- faire beaucoup de âč faux âș sport genre marche, montĂ©e des escalier plutĂŽt que les escalators⊠Contrairement au âč vrai âș sport on nâest pas tentĂ© de manger aprĂšs en âč recompense âș
- au moins 2 fois par semaine du sport complet, genre natation, hiit sur tout le corps⊠En 40 min câest suffisant.
AprĂšs pour maigrir il faut ingurgiter moins de calories et en dĂ©penser plus. A toi de trouver oĂč tu peux enlever des calories le plus facilement et comment en dĂ©penser plus facilement aussi⊠Pour que ça marche il faut que ce soit âč facile âș pour toi.
Je marche 6-10km par jour, je fais 20-25km de vĂ©lo par jour aussi ⊠mais jâai plus du tout le temps et la motiv pour aller Ă la salle
Alimentation ça va de mon cÎté, je suis pas un excité du sucré et de la malbouffe, mais je picole
Je vais me mettre à courir aussi, gainage et⊠rameur ?
Attends, câest pas normal de prendre du poids avec autant de sport ! Tu picoles beaucoup ? Tu manges beaucoup ?
Si oui, essaies peut ĂȘtre de rĂ©duire un peu
ah mais je prends pas de poids⊠je suis entre 69 et 71kg max depuis quelques années, jai juste pris du bide
Donc ca ressemble bien Ă un problĂšme de gainage, avec lâage pour simplifier tâas la « ventraille » qui pousse de plus en plus.
Seance abdos, gainage et ca devrait bien améliorer ça.
Cherche pas plus que ça, câest limitĂ© la picole le secret
6-10borne et 20km de vĂ©lo câest pas mal, aprĂšs vĂ©lo Ă©lec ou normal ? ça joue aussi un peu
Vu ce que tu fais dĂ©jĂ je vois pas trop lâintĂ©rĂȘt de rajouter courir et rameur : rameur faut vraiment aimer ça pour se taper 30min. Gainage oui, de toute façon on en a jamais assez 
Preumâs pour racheter les Redline au prix dâachat quand ils ne tâiront plus 
Safe, effective and fun !
Autrement ça peut valoir le coup de faire travailler ton transverseâŠ
j ai perd 10kg en 3 mois y a 3 ans, en faisant 30mn de hiit par jour : burpees/pompes/squat/lunge. si t as que 20mn par jour, tu fais 3 series de 20 burpees et 5-10mn de corde a sauter lestee (500gr), et tâes bon. je fais plus de burpees depuisn longtemps, mais la la corde a sauter je continue 2-3 fois par semaine,câ est un vrai kif en vrai.
j ai celle la, a roulement a billes, bien pour le prix
https://www.amazon.com/gp/product/B095YGC2GH/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&th=1&psc=1
Ahaha ! « Hey guys ! Welcome to the 8mn abs workout ⊠»
LĂ©gendaire !
Muscler le transverse câest top mais ce qui serait intĂ©ressant de savoir câest :
Est ce que ton bide câest relĂąchĂ© mais pas spĂ©cialement de gras en plus : transverse
Ou
Est ce que ton bide sâest pas relĂąchĂ© mais tu as du gras en plus : alimentation (alcool inclus) ou dĂ©pense Ă©nergĂ©tique supĂ©rieure
Ha tiens, je serais intĂ©ressĂ© que tu dĂ©veloppes : si câest le bide qui se relĂąche, il y a un truc Ă faire ?