CâĂ©tait la folie ces 6/7 derniers km
Jâessaie toujours de mater cette Ă©tape quand je peux
ça et le Zoncolan sur le Giro je pense câest les pires qui existent dans les grands tours⊠vache quand mĂȘme ces mecs-lĂ font du quasi sur place, tu sais que câest pas de la blagueâŠ
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Des amateurs de Rugby qui ont vu France-Irlande hier ?
Bon match qui annonce du bon pour la suite jâai trouvĂ© dans lâensemble 
Oui câĂ©tait super
Un peu indisciplinés en 1st half, mais de la vitesse de la créativité et de la présence dans le combat
Ăa fait du bien depuis 1 an prĂšs presque 7/8 annĂ©es de purges
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EntiĂšrement dâaccord. 20 ans que je regarde les matchs de lâĂ©quipe FR et les 10 derniĂšres annĂ©es Ă©taient une purge, ça fait un bien fou de voir une attaque et de lâenvie malgrĂ© les fautes.
Pauvre Guirado, il restera comme le capitaine de la loose.
Câest perfectible, mais câest mieux ca câest sur. Câest quand mĂȘme mieux quand Teddy Thomas nâest pas laâŠ
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On a enfin des joueurs de niveau mondial, des joueurs qui sâimposent aux postes clĂ©s.
Les mecs sont douĂ©s et sâhabituent enfin Ă jouer ensemble : ca crĂ©e des automatismes et ca laisse des opportunitĂ© pour crĂ©er sur le terrain. Câest le retour du french flair !
Il y a surtout une vraie structure qui sâest crĂ©e autour dâeux : des coachs modernes et intelligents, des spĂ©cialistes pour chaque secteur de jeu, une prĂ©paration plus longue.
Câest chiant pour les clubs et le championnat mais je veux bien sacrifier quelques Brennus pour une Coupe du Monde en 2023 !
Pas vu. Je regarde peu de sport mais jâadore le Rugby et ca mâa fait plaisir de voir plein dâessais sur la feuille de match!
Je reposte vu que la saison arrive bientĂŽt. Je valide le surplus militaire pour aller skier Ă faible budget (pour les skieur du dimanche hein, pas pour les pros).
https://forum.borasification.com/t/lookbook-mlavault/2375/6?u=mlavault
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Tâas une appli en particuliĂšre Ă recommander?
Un avis de la part des sportifs sur ce genre de circuit training?
Câest pas ouf mais si tâas pas de matos, ça se fait ouais.
AprĂšs tu peux trouver pas mal de truc sur le net depuis quâil y a eu le confinement, tout le monde y est allĂ© de son progâ Ă la maison sans matos.
Lâimportant câest de pouvoir tenir et ĂȘtre un minimum rĂ©gulier.
câest clairement pas dingue⊠les enchainements dâexercice dâabdos sont assez catastrophiques en plus. Le mieux si tu nâa pas de matĂ©riel câest encore de prendre un ensemble de mouvements de base (pompes, squats, dips et exercices de gainage) et de faire ton propre circuit en essayant dâavoir des variations de chaque exercice. Et pas un truc de 5 minutes⊠5 minutes câest lâĂ©chauffement
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le sport est devenu mon gagne-pain puisque je suis en cursus moniteur de ski, et moniteur de parapente
jâai vraiment eu une Ă©volution dans ma façon de voir le sport, plus jeune on Ă©tait surtout un peu trash Ă faire du skate, envoyer des doubles back Ă ski, grimper en montagne tout ça, avec quelques Ă©tirements et surtout beaucoup de biĂšre
puis jâai intĂ©grĂ© les formations ucpa qui prĂ©parent au diplĂŽme dâĂ©tat ski alpin, avec une vision tout Ă fait diffĂ©rente : rĂ©veil Ă 7h pour 45 min de footing et proprioception, circuits trainings, renforcement musculaire, puissance maximale aĂ©robie, fractionnĂ©, foncier, bonne rĂ©cupĂ©ration
du coup maintenant Ă lâannĂ©e mon sport principal sur lequel tout mon physique est focus câest le ski, et tout le reste de lâannĂ©e sert Ă entretenir et prĂ©parer le corps, sous forme de blocs (force, explosivitĂ©, cardio, hypertrophie, gainage)
le but câest maintenant de vivre du sport, mais ça reste du libĂ©ral donc ça demande dâĂȘtre un peu plus intelligent avec sa pratique sans perdre lâĂąme dâenfant qui se met la tĂȘte Ă lâenvers, donc Ă©viter de se blesser pour continuer Ă vivre et avoir de quoi bouffer mais en mĂȘme temps continuer de rĂȘver grand et kiffer (pente raide Ă ski, se satelliser sur des barres rocheuses, faire du surf, de lâalpi, etc)
mais ouais franchement kiffez votre vie en ajoutant des touches de sport si vous en avez pas un de base, faites des pompes, des tractions, du gainage, courez, sprintez, sautez, rééduquez vos pieds dans le sable pendant les vacances, faites chauffer un peu vos fessiers qui restent souvent inactifs avec les vies sédentaires, faut vivre sa jeunesse à son plein potentiel
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aprÚs si vous avez un peu de matos voir rien, vous avez ça :
https://wodwell.com/wods/equipment/none/?sort=popular
ou ça
bon je prĂȘche pour ma paroisse parce que je fais du CF, mais câest toujours ça de pris 
Si vous cherchez des circuits training, je file ceux la Ă mes patients
- darebee
- litobox
Ils sont en accĂšs libres, variantes avec poids ou sans, parties du corps
Sur Darebee, tu as mĂȘme des prog sur 30j - 90j en choisissant le niveau de difficultĂ©
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Yep !
Jâsuis pas kinĂ© ni quoi que ce soit, donc mon conseil sera Ă attester par un pro, mais des exos de mobilitĂ© avec un Ă©lastique Ă rĂ©sistance trĂšs lĂ©gĂšre, avec une trĂšs bonne exĂ©cution, ça aide au renforcement des muscles ainsi quâĂ leurs souplesse. Typiquement dans lâĂ©paule, la coiffe des rotateurs prend assez cher au quotidien et des exos de tirage dâĂ©lastique, ça mâa bien aidĂ© pour me deraidir et me sentir mieux !
AprĂšs rien ne vaut la consult dâun professionnel
Oui un peu,
Le bassin (en supposant que tu parles des hanches) et les Ă©paules sont des articulations mobiles. Tout comme les thoraciques. Faut que tu tây entraĂźnes progressivement.
Mais il faut comprendre que la mobilitĂ© est la capacitĂ© Ă crĂ©er de la force de mouvement dans une amplitude articulaire. Câest diffĂ©rent de la souplesse.
Il te faut du contrĂŽle moteur.
Les fessiers sont au bassin ce quâest la coiffe des rotateurs Ă lâĂ©paule en stabilitĂ©
