🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[Ara693]

Un peu ce que dit Tyq. Pour simplifier t’as 3 familles d’abdos, le grand droit, qui est la tablette de chocolat, les obliques (sur le côté, assez voulu pour accentuer une carrure en V), et le transverse, qui est un muscle profond, sous les 2 autres familles d’abdos.

Et grosso modo le transverse aide beaucoup à stabiliser le reste du corps, mais il est plus compliqué à engager que juste le grand droit. Et l’engager ça revient en gros à rentrer le nombril / le ventre.

Avoir un transverse faible vs le grand droit, ça peut poser des problèmes de dos, de hernie (inguinale plutôt), etc.

C’est une mécanique plus connue des femmes je crois, parce que c’est souvent conseillé dans les exercices post-natals (je peux me tromper là dessus).

[Sakapof81]

Beh ca sollicite pas mal les tendons et si tu fait le gros bourrin tu peux te retrouver rapidement avec des tendinites ou des tendons en vrac mais avec un bon echauffement et une pratique progressive et raisonné c’est ideal comme sport . Ça muscle de partout ,harmonieusement et sans trop .

[Grutierophile]

Salut les sportifs,

Nouvelle Vie, nouvelles activités, notamment sportive.

En parallèle, je débute, avec un coach, l’aventure du développement personnel.

J’aimerais retrouver la forme et re dynamiser mon physique.

J’ai envie de trouver une salle de sport pour faire un peu de musculation et de cardio pour ne pas faire ça tous seul, et lorsque c’est possible, faire de la musculation au poids de corps et polyarticulaire à la maison. Et une fois par semaine un peu de natation.

Mon dilemme est de savoir quelles types de chaussures dois-je choisir, une paire ou deux ou plus encore pour mes entraînements,

Dans l’idéal, j’aimerais m’équiper d’une paire de kicks polyvalente pour courir, et corde.

Je pèse 106 kg et c’est la principale cause de cette question ici.

Merci d’avance les copains

[PONK]

Si vraiment tu veux courir (en extérieur etc…) alors dans l’idéal deux paires de pompes :

• une pour la muscu/cardio en salle

• une exclusivement pour la course

Pour les pompes pour la salle, te prends pas trop le chou chope toi des équivalents de Nano pour avoir un minimum de stabilité suivant les exos que tu fais. Dis toi qu’avec ce genre de pompe tu peux aussi courir mais c’est pas forcément l’idéal (ça se fait, perso j’ai pas de pompes de running, quand je cours c’est avec mes pompes d’entrainement de crossfit mais je ferai pas ça régulièrement).

Et quand t’es chez toi, en slip et pieds nus (je rigole pas)

[anon81849787]

@Grutierophile

En parallèle, je débute, avec un coach, l’aventure du développement personnel.

Fais attention à toi, c’est la porte ouverte à tous les charlatans ce milieu.
En plus de te pomper ton fric il pourrait te pomper aussi ton estime de toi.
Oui, je déteste ce milieu, ça se voit ?

Sinon perso j’ai des NB 880, ça fait le taf pour courir et je vais à la salle avec aussi. C’est bien même si pour les squats un peu lourds je me fous en chaussettes dans la salle de sport haha

[Pesty]

Pour la salle n’importe quelle paire qui te tient bien les pieds fera l’affaire. Dans l’idéal tu voudrais une semelle plate et dure mais en vérité c’est juste du confort - tu peux très bien faire 90% des exercices en chaussures de course et te mettre en chaussettes pour tout ce qui est travail des jambes

[AGPym]

Même avis que les autres. Pour la salle pas besoin d’un truc particulier (surtout si t’as pas le budget), perso j’utilise une vieille paire de running Kalenji qui doit avoir bien 10/12ans.

Pour la course à pieds je conseillerais de prendre une paire dédiée et de qualité, on a vite fait de se flinguer les genoux sinon. Le mieux c’est d’aller dans une boutique spécialisée pour tester des paires et éventuellement avoir des conseils. Personnellement j’utilise des Hoka One One Clifton 8 et j’en suis très content (choppées en soldes chez I-Run).

[Grutierophile]

@PONK

Si vraiment tu veux courir (en extérieur

Oui pour faire un du fractionné et de la corde même si ça peut ce faire en salle aussi

@PONK

en slip

J’en porte jamais

@anon81849787

il pourrait te pomper aussi ton estime de toi.

Pour le moment je débute, et si jamais cela ne me convient pas, j’arrêterai… C’est sans doute pour ça que ma dernière relation, elle a pompé mon estime…

@anon81849787

NB 880

Je note merci, vu mes grosses guiboles je devrais pouvoir les garder aux pieds

@Pesty

confort

Pour le confort , vu mon poids quelques chose qui amorti bien pour éviter de me niquer les articulations. Je faisais de l’aérobic en chaussettes ça m’a tué le dos et les genoux/chevilles.

@AGPym

Hoka One One Clifton 8

Je note merci … @Leit ce n’est pas toi qui a cette paire ? T’as un complément à me donner sur cette paire ?

[Leit]

@Grutierophile

Je note merci … @Leit ce n’est pas toi qui a cette paire ? T’as un complément à me donner sur cette paire ?

Non j’ai une Clifton L (l’un des premiers modèles en clifton) qui est plus une sneaker de tous les jours que pour la course (bien que tu puisses en faire avec).

Pour de la « vraie » running oui la Clifton 8 est plus adaptée car 100% pensée pour ça.

[Pesty]

Quand je parlais de confort, je voulais juste dire que c’est chiant de retirer ses chaussures à la salle. Si c’est pas un facteur limitant pour toi, porte littéralement ce que tu veux aux pieds et mets-toi pieds nus si tes chaussures te gênent sur un mouvement.

Pour ton histoire de poids, c’est pas une question de chaussures mais de choix d’exercices. Evite tout ce qui inclut des sauts (burpees, squats/fentes sautés, corde à sauter …) et tout ira bien (ou du moins pas plus mal que si tu pesais 50kg tout mouillé).

[Grutierophile]

merci, en plus le chaussant de cette marque semble large

@Pesty

(burpees, squats/fentes sautés, corde à sauter …)

arf les exo qui semblent les plus efficaces pour perdre les tissu adipeux sniff

[Boubou]

Ou pas, 10 calories dépensées en burpee,c’est la même chose que 10 calories dépensées en marchant

[FeeClochette]

Je ne suis pas fan des coach en développement personnel, pareil que @anon81849787
Pour les pompes, je m’entraîne à la salle avec une vieille paire de converse basse.
Pour tout travaille de type musculation il faut des chaussures plates.
Pour la course j’ai une paire de Brooks mais en réalité une paire de pompe est a choisir selon comme tu cours.

J’étais passé à la boutique du marathon (sur paris, je sais pas où tu habites).
Il te font courir, analysent ta foulée, te shortlist quelque modèle correspondant et tu choisir par mis eux.
Si tu as la possibilité de faire ça je pense que c’est le mieux

[Grutierophile]

@FeeClochette

Il te font courir, analysent ta foulée, te shortlist quelque modèle correspondant et tu choisir par mis eux.
Si tu as la possibilité de faire ça je pense que c’est le mieux

ahhh merci, c’est intéressant ça! j’aime bien le coté data dans le sport en plus, oui j’habite en idf et paris est accessible en 20 minutes

[Pesty]

En vérité le plus efficace c’est la muscu. Tu brûles moins de calories sur le moment mais tu compenses en augmentant ton métabolisme pour le reste de la journée et en consommant davantage d’énergie au repos une fois plus musclé. En plus de ça, plus tu es musclé et plus tu peux te permettre d’avoir du gras car la même quantité de graisse doit alors couvrir une surface plus importante (donc visuellement tu rends plus sec alors que ta quantité absolue de graisse n’a pas bougé).

[Jacko]

Pour le matos de sport, notamment de course à pied > Decathlon

Tu peux aussi coupler avec de la nage, c’est vraiment chouette pour les muscles

Comme ça tu prends tout l’argent de ton coach d’endettement personnel et d’éventuels achats type running à 200 balles pour le mettre dans des livres et/ou un psy bien qualifié

[Boras]

Je ne savais pas trop où mettre cette demande alors comme c’est le sport qui m’y amne:

J’ai besoin de conseil pour une mutuelle, je bloque complet sur tout ce qui est paperasse et depuis que e suis plus salarié, j’ai plus rien.

avec mes antécédent neuro et un corps qui se décompose, j’ai vraiment besoin de me faire réparer: tendon d’achille douloureux, mllet, dos, épaule, je sais d’avance que je vais passer par des trucs que je pourrai pas payer.

Est-ce que vous auriez des conseils sur une mutuelle pour indépendant, un truc qui couvre pas mal sans pour autant couter un bras?

j’ai quasi plus de revenu d’ici 4 mois et faut que je fasse gaffe

c’est un message qui pourrait être écrit par un gamin de 20 ans, je suis noob et ermétique à tout ça

[Laaazzzeee]

Essaie peut être ici, moyen que ça soit plus lu

Questions en vrac (partie 2)

Merci du retour. J’ai testé mon cos samedi en mariage c’était niquel je pense en reprendre ça reste correct en budget

[ApresLaPluie]

Ca va peut etre pas beaucoup aidé…
Je connais beaucoup d’indép qui passe par la mutuelle de leur conjoint salarié (la plupart des mutuelles des boites le permettent).
Après je sais pas s’il faut un statut particulier (genre pacsé ou marié) et surtout je connais pas ta situation perso …

[PONK]

pas mieux qu’Après la pluie, tu peux avoir de bonne mutuelle en passant par la mutuelle du conjoint. Evidemment ça dépend où ils travaillent. J’ai été un peu comme toi quand je suis parti de mon ancienne boite, maintenant je suis contractuel dans le public donc ça a été à moi de me prendre une mutuelle. Bin en fait il y a pas trop de secret faut comparer les devis ( je susi chez Harmonie Mutuelle now)

Sinon en vrai mis à part ton avc, d’un point de physique t’as des antécédant pour en arriver à 36 ans dans cet état ? (accident, gamelle etc…) parce que pour que ça te tracasse comme ça, ptain tu dois être abimé