🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[ArtCore]

Tu penses mettre combien de temps ? Tu vas essayer de dormir avant ? Le genre de trucs qui m’attire mais j’ai pas le courage de m’y lancer (j’avais juste fait l’ascension du Mont Fuji de nuit pour assister au lever du soleil, super expérience).

[Loudmi]

Salut
Max 12h sauf gros problème ^^, je le fais avec une amie et nous nous avons comme objectif 11h30, je suis sûr que l’on peut passer sous cette barre

Après je et nous ne cherchons pas la performance plus loin que boucler les 56km

Nous nous sommes entraînés en faisant des marches organisées tous les dimanches par la FFR ou l’UFOLEP. Donc assez régulièrement, des distances autour de 18-20km

Je vais voir si je fais une bonne sieste cet aprèm, mais je n’ai rien changé pour le faire, je suis allé me donner à l’entraînement de foot hier soir ^^ bref je rattraperai le déficit de sommeil sur la semaine prochaine

Je ne peux que conseiller de se lancer ce genre de défis ! Ça m’a bien motivé et j’ai pris goût à la marche donc je pense en tenter d’autres (et reprendre le chemin de Compostelle où je me suis arrêté l’été dernier)

Pour finir, j’ai fait des marches sans reliefs (tout plat le Berry par rapport au Mont Fuji ). Les randos en montage j’en ai fait rarement, avec du dénivelé ça ne demande pas la même condition et les courbatures sont différentes aussi

[ArtCore]

Bel objectif ! Oui j’imagine quand même qu’il faut s’entraîner un peu avant de se lancer, même si c’est du plat .
Bonne course et bon courage en tout cas

[SMQ]

Je supporte plus de voir des décisions comme celle de hier sur Konaté/Barcola. Je pense pas que ce soit contre le PSG en soit, c’est juste une façon d’interpréter les règles très très très répandue (genre, quasiment partout) qui me fait hurler. Le délire de dire « c’est un duel à l’épaule » c’est incroyable, sachant que nulle part dans les règles il n’est fait mention du mot « épaule ».

Enfin bref, frustrant.

[Sakapof81]

Perso.je suis assez content quand ça tombe sur le psg ce genre de décision , surtout contre Liverpool mais 0 objectivité ^^ .

[Guiz]

Barcola est devant Konaté du début à la fin de l’action.
Il n’y a pas de duel à l’épaule, uniquement une charge dans le dos avec le bras gauche.
Je suis persuadé que cette action s’est déjà conclue à plusieurs reprises par un penalty.

[yannos80]

Imaginez, carton rouge et pénalty… le résultat eut été terrible pour Liverpool à la fin de la partie !
Bref, il y a une toute petite chance au retour.

[Tyqdip]

Y’a des parisiens ici qui font des sorties gravel ?

[Leit]

J’oublie de passer sur le topic, mais ça m’arrive d’en faire plus dans l’Est de Paris (genre pas mal en Seine-et-Marne). A une époque très régulièrement mais avec le temps moins car j’y allais souvent avec des amis et les plannings deviennent compliqués. Après ça restait des petites balades, genre entre 30-50 km. J’étais par contre plus sur un configuration course que gravel. Là j’en ai ma claque des crevaisons dans Paris à répétition donc j’empruntais le gravel d’un pote. Mais je compte m’en acheter un d’ici pas longtemps. Je comptais passer par une boutique que je connais bien car pas loin de chez moi et j’ai déjà fait appel à eux plusieurs fois pour de l’entretient (je mets ça ici pour les intéressés : Jour de Vélo ). Partir plus sur un modèle de chez Marin ou Fuji.

Et puisque on reste dans le thème du vélo, j’ai vu cette news là. Je connaissais déjà la transmission sans fil qui existe déjà depuis quelques années mais là c’est un tout autre level :

Ce système Shimano va révolutionner le vélo : voici...

[Tyqdip]

Jai eu le Nicasio 2 de chez Marin

Mais au final le cintre route au quotidien j’aime pas du tout

Finalement j’ai acheté un style diamétralement opposé , un mini cargo non électrique, j’aime bien c’est marrant

[vnic]

Gros kif omnium

[Loudmi]

En revenant sur le topic, je redécouvre que j’avais posté pour parler du défi de la marche du Bourges Sancerre de 56km…Je vais pouvoir faire un débrief (retex ) après 4 mois et répondre à tes questions tout en rectifiant la réponse que je t’avais faite

Bref, chrono complètement dépassé ^^ Nous sommes arrivés vers 12h30-13h complètement rincés
Avec le départ à minuit en se disant que nous n’allons pas dormir avant + repas avec des amis dans un pub (super sympa le pub pour les berrichons qui souhaitent y aller !) avec bières et un fish&chips pour « tenir le coup »…terrible erreur, presque fatale (une forte envie d’abandon au 4ème ravitaillement, de mémoire, vers 7h30)

Marcher de nuit…sympa pendant 2h… moins jusqu’à l’attente du lever du jour…l’entraînement préalable nous a bien aidé et le « coup de boost » de 9h du matin en rejoignant ma copine et ses amies qui se sont lancées sur la boucle des 29km a permis de réussir le défi

Sinon les côteaux de vignes et l’arrivée sur Sancerre sont agréables pour la vue (surtout avec le beau temps que nous avions eu), mais le verre de Sancerre ne me donnait pas du tout envie pour clôturer

Si tu te lances ce type de défi, l’entraînement est indispensable et les conditions du défi aussi (météo, mental, bon sommeil). Sauf recherche de la performance sportive, le faire pour partager le moment avec des amis/famille est le plus important. Surtout pour terminer le défi !

[Leit]

Tu as revendu ton Nicasio ? Tu ne voulais pas essayer de changer pour un cintre plus classique comme le cintre droit de ton nouveau vélo ?
Après j’avoue que là, l’intérêt d’un gravel pour moi c’est effectivement de rajouter un porte bagage, chose trop délicate avec mon cadre course actuel, car je me déplace quasi exclusivement en vélo et généralement je fou tout dans le sac à dos. Pour faire quelques courses quotidienne, je préfère prendre le vélo de ma copine qui a un panier.

En tout cas l’omnium est cool pour du quotidien, mais pour faire des sorties plus longues je préfère rester sur un cadre standard.

[ArtCore]

Ah oui le dîner au pub avec bières avant j’avoue j’aurais évité . Tu es allé au bout ce qui est déjà en soit en exploit. Ca t’a donné envie d’en faire d’autres ou ça t’a vacciné ?

[Loudmi]

Sans aucun abus côté bière, mais avec la nuit blanche et le gras du fish&chips, pas l’idéal ^^
Pourquoi pas le retenter pour l’édition 2026, à voir si je fédère autour de moi. Sinon, se lancer ponctuellement des défis qui demandent une préparation spécifique, oui ça pourrait mais je ne suis pas tombé amoureux de ça, encore moins des Iron Man et autres compétitions extrêmes qui ont le vent dans le dos en ce moment

Pour les plaisirs de la marche, une randonnée de jour est quand même beaucoup mieux ! Surtout si le cadre est magnifique !

Mon prochain défi marche est la « petite » boucle de la chaîne des puys d’Auvergne : Puy du Sancy, Mont Dore, etc. Environ 60km sur 3,4 jours, rien d’extrême encore une fois !

[AGPym]

Je me suis mis au bloc il y a quelques mois (eh oui je ne suis qu’un jeune cadre blanc dynamique parisien comme les autres) et j’ai plutôt une belle courbe de progression. Toutefois il y a deux points « physique » sur lesquels j’aimerais progresser car je sens que ça me limite :

• la souplesse/mobilité au niveau des hanches

• l’explosivité pour les mouvements dynamiques (genre sauter pour choper une prise)

Je me demandais si vous aviez des propositions d’exercices/entrainements faisables en salle de muscu ou chez soi pour améliorer ces aspects. Pour le dynamique je fais déjà des trucs à la salle d’escalade (genre trouver des prises adaptées et enchainer des sauts) mais j’aurais voulu développer mes muscles des jambes pour ce type de mouvements avec une autre approche en parallèle.

[Loudmi]

Salut,
Pour un sport différent, le foot ^^, j’aimais bien faire une séance de yoga comme échauffement (eh oui je ne suis qu’un jeune non cadre dynamique francilien comme les autres qui a migré vers l’île de France pour le travail et quitté son Berry et son club de foot… )

La séance est accessible, comprend quelques positions focalisées sur les hanches, les jambes et les épaules
Yoga via youtube avec des chaînes comme Delphine Marie Yoga, que je recommande ! De nombreuses séances, bien menées et surtout accessibles ! Aucun marketing, seulement une autopromo pour financer son projet
Il y avait aussi une séance spécifique de la chaîne Joëlle Yoga (qui a stoppé youtube) sur la mobilité hanches et épaules (21min) que je faisais quasi systématiquement avant un entraînement

Bref, les bénéfices acquis : échauffement des muscles en douceur, sensation de légèreté et de tonus, gain sur l’amplitude des mouvements, diminution des douleurs musculaires et articulaires, concentration accrue et calme je « rentrais » dans ma séance d’entraînement foot par cette séance de yoga

Je n’ai aucune expertise pour l’escalade ni en médecine du sport ni en musculation pour te certifier que tu obtiendras des résultats de performance par ma proposition
En tout cas, pour moi, je prenais davantage de plaisir à la pratique sportive grâce aux bénéfices du yoga

N’hésites pas à me faire part de la méthode que tu adopteras et des effets !

[Sakapof81]

Pour les hanches tout bêtement des étirements, tu te met en tailleur sur ton canap , plante de pied contre plante de pied et tu pose tes coude sur tes genoux , ça va étirer un peu tranquille. Apres faut grimper, grimper , grimper .
Et pour les sauts , ce qui permet de progresser ça sera plutôt la coordination que les muscles . Tu peux grimper lester aussi ça marche bien mais c’est chiant .

Si tu débute franchement je te conseilles vraiment de grimper surtout , un débutant est rarement limité par des facteurs physique mais souvent plutôt par des détails de placement ou de technique IMO.

[Rafalafel]

Bonjour bonjour la commu de la transpi !

J’ai une question pour nos ami.es cyclistes.

Je commence un nouveau travail en septembre et j’aimerais y aller à vélo. A prendre en compte que je suis dans la pampa avec des collines, autant du bitume que des chemins de terre.

J’y connais que dalle mais je pensais partir sur un gravel (j’aimerais utiliser ce vélo pour mes balades du week-end également donc qq chose de polyvalent) et pouvoir y accrocher des sacoches.

Niveau budget je sais pas trop encore, est-ce que 800-1000€ c’est faisable? Si je peux faire moins genre 600€ ça serait top.

Merci pour vos retours !

[Loudmi]

Je rajoute à tes questions, d’autres questions pour définir ton choix ^^

La distance ? Le dénivelé ?
Ton niveau physique ? Et habitude de faire du vélo ? Vélo électrique ou musculaire ?
Chemins de terre ?

Pour des trajets domicile travail, il peut être bon d’avoir un tracé sans chemins boueux avec des itinéraires cyclables sécurisés (piste cyclable/voie verte) et entretenus même s’il y a un rallongement de la distance

Si tu as l’habitude de faire du vélo et que tu es sûr de t’y tenir, tu peux y mettre un budget plus conséquent (en plus si tu fais des balades le week-end)

A l’inverse, si tu n’as pas cette habitude se tourner vers des VTT d’occasion, en recyclerie sportive, etc peut être une solution de transition moins coûteuse. Car il y a ensuite l’équipement à acquérir pour vélotaffer sous tous les temps

Pas d’avis sur les Gravel, le coût et les marques à privilégier. Si c’était pour moi, je regarderais le prix bien évidemment, et le coût de son entretien avec l’accessibilité des pièces (surtout si tu n’es pas mécano)