🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[Pesty]

@Etieno

Avec environ 300g de petits suisses et 6 œufs au petit dej

Sans parler du coût, tout le monde n’a pas forcément le temps ou l’appétit pour de se taper une demi boîte d’œufs et 5 petits suisses de bon matin

[Splien]

J’me permets de te faire une réponse ayant un régime végétarien depuis 2ans +. Faut garder à l’esprit qu’ici c’est quand même dans un cadre sportif / calcul des apports nutritifs. Perso, malgré le fait que je mange ni viande ni poisson, j’ai aucun soucis de carences ou autres problématiques. J’ai un suivi régulier avec mon médecin, on fait des checkups, j’ai besoin d’aucun complément et je fais pas non plus extrêmement attention à mes apports je mange juste equilibré.
Après c’est clair je suis pas dans une démarche de musculation ou sportive particulière, j’ai juste un poids stable et cohérent avec ma taille, une bonne condition physique, un cardio ok etc.
En fait ici, que Leit ait arrêté les prot animales est dissocié de la prise de prot complémentées, d’ailleurs les autres en prennent aussi alors qu’il sont pas forcément végé.
(J’suis pas expert hein donc je me plante peut être complétement mais c’est juste qu’on peut vite faire l’amalgame ou des raccourcis je trouve, sans aucune offense).

[eles]

@Splien

J’suis pas expert hein donc je me plante peut être complétement

Non c est ca
Mes parents ont tj été vegan
Je mange de tout

Y’a pas d indication à se supplementer en P- sur une alimentation vegan stricte si on maitrise un peu ses apports PO

Pour une pratique sportive intensive/ compétition la supplementation est indiquée mais pour les loisirs/ muscu je pense que c est peut être un peu excessif

[Leit]

Ouais clairement même s’il m’est impossible de partir le ventre vide, je ne peux pas ingérer ça le matin. Sauf cas en vacances quand c’est un brunch plus tard dans la matinée mais au réveil avant de partir compliqué.

Généralement un petit bol de céréales (flocon d’avoines la plupart du temps) avec lait végétal, un fruit / compote et ensuite je prépare un petit shaker lait végétal, purée de cacahuète grillés, whey et un cuillière de van houten pour les 10-11h.

[AstroVoyance]

Je me considere pas comme vraiment sportif, mais je fais 2 seances par semaine de poids de corps/corde a sauter/rope flow/animal moves et pour avoir un supplement de prot c est banane avec une grosse portion de beurre cacahuete (100%) environ 5-8g prot le matin et le soir yaourt grec avec beurre amande environ 15g. En gros 20g en plus/jour, Avec ce que je mange en tant normal ca suffit largement. Pas trop fan des apports en poudre transforme. Apres je comprends que pour des sportifs confirmes il faut ce qu il faut, mais pour des amateurs ca me semble un peu too much.

Au passage je sais pas si le rope flow a pris en france, ca fait 2 ans que je pratique ca a transforme mon corps en terme de flexibilite, coordination et agilite. En prime c est excellent pour le cerveau (au debut faut bcp visualiser les enchainements, ce qui est un peu complexe paar moment) et ca fait travailler tous les mouvements du cote droit et gauche uniformement;

Rope Flow

[Splien]

Wow ça a l’air méga technique

[AstroVoyance]

C est un peu galere au debut pour assimiler les mouvements (surtout quand t apprends seul en matant des videos, mais c est aussi le kif), mais une fois que ton corps a memorise le flow, c est justement un flow : c est fluide et facile. Vu que t alternes les mouvements croises ca stimule les 2 hemispheres du cerveau et ameliore la coordination et neuroplasticite. Ca peut servir d echauffement tres complet ou devenir un vrai exercice de cardio so fait en mode venere

[FeeClochette]

Je me permets de rebondir sur « Apres je comprends que pour des sportifs confirmes il faut ce qu il faut, mais pour des amateurs ca me semble un peu too much. »

Ça dépend en réalité de la quantité de protéine que tu peux avaler sur une journée. On a tous un besoin minimal qui varie selon son corps et son activité.

Si tu as ton besoin couvert par tes aliments : yes, la bouffe est suffisante et mieux amha selon la source de protéine (est ce que les protéines animales sont toujours reconnues comme mieux assimilées que les végétales ? Je n’ai pas regarder d’étude depuis des années)

Un des points souvent oublié pour la whey c’est sa praticité : j’en prends vers 16h pour le goûter et j’apporte donc mon shaker, un coup d’eau et puis voilà.

De plus, ça peut être un bon moyen pour avoir une source de protéine le matin pour les gens qui ne peuvent pas petit déjeuner car pas faim ou pas le temps (on sait qu’une solution serait de se lever plus tôt mais bon).

Ensuite il y a souvent un aspect économique, à quantité égale de protéine, mon shaker de whey me revient moins cher.

[Pesty]

@FeeClochette

on sait qu’une solution serait de se lever plus tôt mais bon

[Rafalafel]

Je compte bien rester sur la voie de la « sobriété » haha

Je souhaite seulement avoir un outil pour me déplacer, un peu de confort et de l’extra pour les sorties du week-end (mon fric part plutôt dans les livres et la bouffe héhé).

Merci pour ton retour en tout cas

@Guerbish J’ai déjà pas mal d’équipement que tu cites étant donné que j’allais déjà en vélo que je bossais sur Lyon. Merci pour les recommandations de marques, je vais aller faire mon petit benchmark !

[Hoplite]

Salut les gars, je vois qu’il y a quelques amateurs de basic fit et autres fitness park ici.
J’en profite pour demander: vous utilisez quoi comme écouteurs pour la salle? J’ai pas de spécialement besoin de musique pour me concentrer, mais mes JBL n’ont aucune réduction de bruit et j’en peux plus de la soupe diffusée à plein volume chez basic.

[AGPym]

Perso des Jabra Elite 7 Active

[Leit]

@Pesty , j’ai profité d’avoir fini ma whey de chez MyProtein pour tester celle de Nutrimuscle (Whey isolate native, sans arôme).

Déjà le format pot au lieu du sac je trouve ça bien plus pratique. La texture aussi, elle est plus « granuleuse » et c’est plus constant dans le dosage que celle de MyProtein qui a tendance à se compacter.

Par contre question pour toi, bien que je préfère la texture de base je la trouve bien moins soluble. Vu que j’en emporte avec moi au boulot, normalement un grand verre et en touillant bien avec une cuillère ça faisait la taff, là j’ai l’impression que le shaker est quasi obligatoire.

[PONK]

t’as surement de la lecithine dans la MyProt’ qui facilite la solubitlité que t’as pas dans la Nutrimuscle

[Pesty]

Oui c’est le souci quand tu prends du sans additifs : tu réalises qu’on ne les ajoute pas pour rien

As-tu essayé de laisser reposer un moment avant de boire ? Je fais ça avec mes shaker, ça me débarrasse de l’essentiel des grumeaux

[Leit]

Oui j’avais déjà remarqué qu’en laissant un peu reposé c’était plus facile mais j’étais un peu surpris au départ.

[Pesty]

Ça m’a aussi fait tout drôle quand je suis passé de mes wheys fitnessboutique bien chimiques et onctueuses à celle-ci

[Parisien]

Jabra Élite Active 65T d’il y a plusieurs années maintenant, increvable et j’entends rien à la salle

[Axl]

Des stravasiens drogués à la course ici (ou l’inverse ) ?

[anon17065329]

2 trois trucs: les shakers avec grille fonctionnement mieux que ceux avec la bille et plus ton liquide sera froid plus tu aura de grumeaux