🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

Romain08 · Décembre 29, 2025, 2:04

Je dirais aussi l’une des choses les plus importantes au début ne pas courir en arrivant en fin de séance carrément rincé … La souffrance en course à pied on l’apprécie par la suite Au début la course en endurance fondamentale ( allure qui te permet de continuer à parler de manière très facile et que tu as l’impression de pouvoir tenir super longtemps ) même si cela parait super lent et qu’on a envie d’accélérer est je pense essentielle ( même après d’ailleurs c’est l’un des piliers de progression que beaucoup sous estime .. )
Plusieurs copaines qui n’apprécient pas du tout la course y prennent maintenant du plaisir en y étant allée crachendo
Bon run

eles · Décembre 29, 2025, 2:59

Du coup je fais pas mal de boxe et j essaye de me discipliner à courir pour conserver le cardio

Si je me tue je déteste
Si je me tue pas je m ennuie
J ai tenté de 10 a 30kms, en ville en trail

Du coup je commence le grappling bientôt je serai nul ce sera marrant et ça me fera du cardio pour pas avoir à courir

Enfin j espère !

gdupont04 · Janvier 19, 2026, 6:40

Avec le tee vintage venant de Paramoore à Lyon

Zub · Septembre 27, 2026, 1:37

Salut à tous,

Petite question pour les coureurs pédestres.

J’ai pas mal couru il fut un temps.

Depuis, opération du dos il y a trois ans, reprise de la natation et du vélo toussa.

Je cours de nouveau depuis deux ans une à deux fois par semaine.

Toujours des petites distances avec parfois des sprints, parfois du sentier qui monte et qui descend.

Je cours en Saucony depuis des années mais je me suis aperçu que la toe box rétrécissait au fur et à mesure des nouvelles itérations ( spécialement Triumph).

On s’organise une sortie entre Cavalaire et St Tropez par la côte. ~40 bornes pour y alterner course et marche entre potes.

Petit gabarit de mon côté, 1m65 pour 61,5kg.

Des chaussures de trail à me conseiller?

Qui ménageront mon dos et aussi mes pieds sur cette distance (grosses douleurs au réveil dans les ieps).

Chez Saucony de préférence ou bien Mizuno, l’autre marque avec laquelle j’ai fait beaucoup de kilomètres.

Pour rappel, le terrain sera un peu rocailleux, avec des passages sur des dalles, du sable et des racines. Pas trop roulant mais pas extrêmement technique non plus…

Je veux bien juste des retex, le blabla des marques ou des blogs est déjà connu de mon côté.

Merci

Oogietsugie · Septembre 28, 2026, 3:06

Hello,
Compliquée comme question.

A quoi correspondent tes douleurs au pied ? C’est à quel niveau ? Tendon d’Achille ? Voûte plantaire ? Avant pied ?
Ton opération du dos correspondait à une blessure du sportif ?

Si tu fais une à deux sorties par semaine, tu fais quel volume à peu près ?

À mon humble avis, la contrainte de la sortie que tu prévois avec tes amis semble plus être liée au volume qu’au terrain. Tu risques plus de te blesser du fait d’une augmentation brutale du volume ou d’un changement de chaussures auquel tu n’es pas habitué.

Zub · Septembre 29, 2026, 7:15

Salut,

Les douleurs aux pieds sont un peu particulières. Comme une tension latérale. Comme si mes pieds avaient été liés pendant la nuit et compressés sur l’avant pied. Je pensais que c’était lié à des chaussures étroites mais cet été et le port de tongs pendant de semaines de vacances n’a rien arrangé.

-> d’où ma question sur la toe box réduite chez Saucony vs les anciennes moutures.

Et le dos, hernie discale énorme qui m’empêchait de marcher correctement et paresthésie permanente.

Quant au volume, ça ne me fait pas peur du tout. On fait ça en deux jours entre potes. Soit 20 kilomètres par jour à alterner marche et càp. Tout en mangeant, chillant et se baignant. Je marche jusqu’à 20000 pas par jour, tous les jours, mêle vélo, natation et course à pied chaque semaine. Je n’ai plus 20 ans mais je suis confiant .

Le point est effectivement nouvelles chaussures mais mes trails actuelles ont connu deux hivers et les semelles sont devenues trop dures, limitant l’amorti. Et mon chien a accessoirement croqué le pare pierres d’une chaussure

Oogietsugie · Septembre 29, 2026, 1:27

Oui effectivement le volume c’est OK.

Tes douleurs peuvent correspondre à des métatarsalgies ou des douleurs de plaque plantaire. Ça peut arriver en cas de surcharge de l’avant pied : augmentation rapide du dénivelé, du volume, du drop de la chaussure…

Mais là comme ça, compliqué de dire. Peut-être un bilan postural t’aiderait à avoir une idée de l’origine des douleurs.

Perso, après avoir testé Mizuno, Brooks, Asics (avec des drops plutôt élevés), je cours en Altra.
0 drop faut s’y faire au début, mais maintenant je n’ai plus aucune douleur ni au tendon d’Achille ni à l’avant pied.

Je prends les modèles avant chaussant anatomique : escalante racer 2 pour la route, lone peak 9+ pour le trail. Il y a l’avantage d’avoir un amorti présent mais contenu (environ 22 mm).

Zub · Septembre 30, 2026, 2:38

Merci pour ton retour.

Les douleurs sont apparues à la reprise du vélo en début de printemps (je ne roule jamais l’hiver mon parcours étant extrêmement exposé au vent). Peut-être un appui excessif lorsque je pédale.

En tout cas, je n’ai pas réussi à corréler ces douleurs avec une hygrométrie et une température particulières ni avec les chaussures que je porte (des GAT aux tongs en passant par des NB bien confortables).

En ce qui concerne le drop minimal ou zéro, j’ai un peu peur que ça tire trop sur les mollets. J’ai tendance à faire des crampes ou contractures légères (mais marquées sous la peau) en nageant lorsque je travaille ma technique et que j’étire mon corps au maximum

Et je voudrais conserver un amorti conséquent pour contrecarrer l’absence (ou quasi) de disque entre mes lombaires…

Je te rejoins et te donne entièrement raison lorsque tu conseilles une étude posturale. Un magasin pas si loin propose ce service. Ça vaudra bien mieux que tous mes errements!

Tyqdip · Septembre 30, 2026, 5:20

tu as pas mal de ref de godasses drop 0 ou drop peu important avec un bon amorti, notamment chez Altra

Oogietsugie · Septembre 30, 2026, 5:27

Tu utilises des chaussures à cales ?

vnic · Septembre 30, 2026, 6:10

Je cours en Altra aussi mais si t’as peur du drop zéro ils ont sorti des modèles avec un drop de 4 pour encourager la diminution du drop. Si tu diminue le drop vas y progressivement en alternant avec tes anciennes chaussures éventuellement car la charge sur la chaine postérieure va être plus importante. Mais en tous cas la toe box est bien large chez Altra. Perso, je ne peux plus courir avec autre chose aujourd’hui. Bémol, la durabilité est pourrie je trouve.

Zub · Octobre 1, 2026, 9:45

Non, des pédales look plates collab’ avec Vibram.

Elles accrochent comme il le faut et permettent justement d’avoir une surface de contact plus importante.

J’ai roulé avec des pédales automatiques type eggbeater et c’était parfois désagréable même si associées à des chaussures de VTT certes un peu rigides mais confortables.

La chiro me disait la fois dernière que mes pieds étaient extrêmement tendus. Assez rigides. Allons savoir…

@Tyqdip Un drop zéro, c’est vraiment pas possible. Peut-être physiologiquement mais je ne suis pas prêt à courir avec ce drop par crainte de la blessure. Et mon dos me laisse finalement peu le choix (encore une fois si ce n’est pas physique ça sera psy et je ne veux pas courir encore plus sur la retenue que la manière dont je cours depuis mon opération).

@vnic J’ai parfois des blessures légères juste en nageant région tendon d’Achille / mollet. Malgré hygiène de vie pas déconnante et bonne hydratation. L’adaptation à ce type de chaussures me semblerait compliquée.

Axl · Octobre 2, 2026, 5:35

En parlant de zero drop, je cours en sandales depuis 3 mois.
J’ai du y aller progressivement mais ce n’est que du bonheur, j’ai 450km avec et augmente les sorties longues d’environ 10% chaque dimanche (je me suis mis un défi 50km sandales avant 2027 ).
Sans rentrer dans le prosélytisme des coureurs en claquettes, j’adore les sensations que ça procure, notamment du fait de la légèreté et je note une amélioration dingue sur la proprioception, j’ai un bien meilleur équilibre (notamment en descente sur des sorties trails) et je suis passé de 160/165 pas par minute à 170/175+ ppm en moyenne sur mes sorties.
Pas de blessure à signaler, mais de belles courbatures au début, maintenant plus rien.
Bref, je ne reviendrais pas de sitôt aux pompes maximalistes, faut juste que je prévois de quoi courir l’hiver ou quand il pleut, peut-être des five figners ou altra.
Si vous voyez un coureur en sandales sur la corniche à Marseille, c’est probablement moi

Modèle : Panta Nemeas, ça tient des milliers de km ce qui n’est pas pour me déplaire..

TW : pieds

Boras · Octobre 2, 2026, 7:16

comment se fait-il que tes genoux ne finissent pas en compote (on lis souvent ça sur le fait de courir sur le butume, déjà en chaussures)

et tu fais tes trails en tong aussi ?

Romigourmi · Octobre 2, 2026, 8:23

Je suis curieux, c’est des sandales spéciales ou alors des classiques ?

Oogietsugie · Octobre 2, 2026, 8:46

Plus ta chaussure est minimaliste, plus tu vas adopter des attitudes de course de modération d’impact au sol (augmentation de la cadence, attaque plus vers l’avant pied, etc…), qui vont protéger ta foulée.

Oogietsugie · Octobre 2, 2026, 8:47

Tu dois connaître Olivier Maria j’imagine. L’hiver il met en plus des chaussettes à orteils.

Bravo en tout cas d’avoir sauté le pas

Axl · Octobre 3, 2026, 8:05

J’ai fait qq sorties en dans des sentiers bien caillouteux, et il me faudrait un modèle spécifique trail pour être plus confort, la marque en fait et je pense m’en prendre une paire.
Mais c’est en effet tout à fait possible, d’ailleurs le type que je cite plus bas a fait l’UTMB (Mont Blanc 170km et 10000 de D+ pour résumer) avec ce type de sandales, impressionnant.

@Oogietsugie a tout dit ;), et oui c’est Olivier Maria qui m’a piqué

@Romigourmi, c’est des sandales spéciales pour la course à pied

Zub · Octobre 3, 2026, 8:36

La foulée est effectivement assez particulière avec ces sandales.

Ou bien la foulée est particulière avec des chaussures hyper amorties…

Qu’en est-il du reste de la chaîne tendineuse osseuse? Pas de répercussions plus haut (lombaires jusqu’aux cervicales, voire épaules…)?

Oogietsugie · Octobre 3, 2026, 10:46

Les données de la littérature tendent à montrer que courir en barefoot était associé à une diminution de la charge mécanique au niveau du genou (notamment au niveau fémoro-patellaire et méniscal interne), un risque moindre de syndrome de la bandelette ilio-tibiale (essuie-glace).

Assez peu de données à long terme du minimaliste sur le dos. Une étude qui montre que cela modifie la posture (plus en extension) et diminue le recrutement musculaire des muscles spinaux, ce qui pourrait être lié à une réduction de la charge sur les lombaires.

Par contre c’est clairement montré que ça augmente la charge sur le tendon d’Achille, le mollet et la cheville.

Ce qui clair, c’est que le principal risque de blessure, c’est une augmentation trop rapide de la charge et du stress mécanique. Ceux habitués au maximalisme augmentent leur risque de blessure de la cheville et de périostite en passant au minimalisme.

Ça doit être réalisé progressivement, en diminuant le volume transitoirement.