🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[Rems.B]

De ce côté j’ai encore de la chance, en dehors de la natation je n’avais besoin d’aucune infrastructure particulière, j’ai tout ce qu’il faut

[HolyCrap]

Faut s’accrocher au début, mais plus ça va et plus tu es endurant. Au début, j’en chiais littéralement au bout de 25m. Maintenant, je fais 2200m entre midi et deux sans broncher C’est pour ça que c’est important que ça te plaise.

@PONK , je m’étais mis au VTT pendant le 1et confinement (j’ai la chance d’habiter au bord d’un GR, et je pouvais m’éclipser facile), mais là cette fois, pas la motivation… Pas du tout fait de sport depuis le reconfinement

[PONK]

@Rems.B : ha yes cool ! bin j’arrive à m’en sortir en revenant à des basiques, mais la place, les barres etc…me manquent quand même. Et taper du bon squat ou dl ptain, où meme l’haltero ça manque. Et je parle pas du coté social aussi. Ca frise pas mal (dans mon entourage)

@HolyCrap : merde dur bin faut quand même avouer qu’en terme de timing ce confinement c’est le pire. Sérieux, le premier on allait vers le printemps, on a eu de belle journée, donc t’avais envie de sortir. Celui actuellement, c’est pire que tout, hiver, nuit tôt, temps en mousse, ça t’inspire pas pour sortir.

[Hoplite]

Force, j’ai galéré à me motiver aussi pendant le deuxième confinement, mais c’est l’occasion de se fixer de nouveaux défis et objectifs. Pour moi ça a été le pistol squat par exemple, mais y a 1000 possibilités

[Rodzer]

Pareil du coup j’ai adapté ce que je fais habituellement à du street workout. Mine de rien ya des points positifs: j’ai vraiment amélioré ma technique en traction, je m’applique plus sur les exercices au poids du corps de manière générale et comme j’ai qu’un élastique et des trx en matos c’est pas mal pour chercher au maximum la tension continue

[PONK]

Ouais, au premier confinement c’était l’équilibre qu’on apprenait avec mon ex. 8mois après, il est toujours pas tellement là^^
Pr le haut du corps, ça va on peut s’en sortir, mais bordel les jambes mine de rien ça me manque le squat à la barre. Les pistols ça va un temps en tempo et cie, au bout d’un moment pfff elle est où la barre…^^

[Laaazzzeee]

Si jamais vous cherchez un challenge qui demande presque pas de place et aucun équipement, un de mes profs de crossift nous avait fait faire le 7 minutes burpees.

7 min, un max de burpees (à faire avec un timer qui tick sur les minutes de préférence).

[Hoplite]

Faut prévoir le seau à vomi à la fin nan?

@PONK ouais c’est vrai qu’à ton niveau ça doit pas suffire, moi j’ai jamais trop fait de sport en salle donc ça passait… Et puis je vise plus la mobilité et l’explosivité que le volume, ce qui n’est pas ton cas je crois?

[PONK]

Bin après je ne fais plus de muscu pure, ça fait 3ans que je fais du crossfit, bien que je me garde des renfos que j’aime continuer à faire à côté. Concernant le volume etc…nan nan j’ai pas de but précis, actuellement le but c’est de garder la forme et de se maintenir^^

Donc mes séances sont plutôt un renfo un mix entre du classique et un circuit ( (check Marcus Filly sur instagram, il fait des bon trucs) puis je finis par un metcon. Faut juste doser entre pas tomber dans de la muscu classique sinon tu t’emmerdes vraiment (c’est perso après) et pas tomber dans le piège des wods classique poids de corps à base de 100airs squat, burpees et cie…tout le temps car au bout d’un moment ça te flingue plus qu’autre chose (il y a avait un article intéressant la dessus par des coachs de CF connus justement lors du premier confinement qui disaient qu’il fallait pas en abuser et en profiter pour bosser ces points faibles, notamment la gym/mobilité etc…)

[Laaazzzeee]

@Hoplite

Faut prévoir le seau à vomi à la fin nan?

Pas forcément. C’est un bon entraînement pour t’apprendre à pace ton ryhtme et pas être cramé en 2 min justement (désolé pour l’anglicisme mais faire du crossfit au québec ça aide pas pour connaître les mots français).
Je ne l’ai fait qu’une fois et j’ai fait 84 en étant constant tout le long (12 / min). Je pense qu’en le refaisant là et en connaissant l’exercice, je m’approcherais du 100

@PONK

profiter pour bosser ces points faibles, notamment la gym/mobilité

C’est justement ce qui me plaît dans le CF : ne pas faire que des trucs de force à t’en péter le dos

[PONK]

Oui carrément !

Et @Hoplite : je rejoins @Laaazzzeee, finir à vomir avec des burpees faut y aller, et là comme dit Laz’ faut faire ça en EMOM

[Parisien]

Des conseils pour choisir une paire de running pour la pluie ? Je cours avec des flyknit et suffit que le sol soit mouillé pour avoir les pieds trempés, alors en cas de pluie…

[Rems.B]

Pegasus Shield chez Nike

Faites pour les intempéries

[Parisien]

Merci je vais regarder ça

[Coni]

Séance de ce matin pour moi:

Première fois que je fais ce type de séance.

En 20 min le plus de tours possibles de:

200 sauts corde à sauter
8 tractions pronation
20 pompes
30 fentes sautées
1 tour de terrain de street hockey

J’ai fais 4 tours, seul le dernier tour de terrain que je n’ai pas pu faire.

Le cardio est bien monté.

[Coni]

A ceux qui cherchaient des gants de muscu / street workout extérieur :

J’ai acheté ça chez Action pour 5 balles.
Il y a des parties antidérapantes, avec une paire de gants de running fins en dessous je n’ai pas trop froid aux mains et ça accroche bien sur les barres.

[FeeClochette]

Mouais, je pense que y a plus de blessure en CF qu’enPL ou bodybuilding.

En CF tu as la notion de chrono et désolé faire un max de DL ou de squat dans un temps précis = risque d’avoir une dégradation de la technique = risque de blessure.

J’ai tenté le CF, j’ai bien aimé mais c’est pas safe.
Je préfère faire mes entraînements de muscu d’un côté et mon radio d’un autre.

En plus le crossfit est un peu vendu comme “un mode de vie healthy” alors que y a autant de dopés qu’en PL ou body ou tout autre sport quand y a de la compète.
Suffit de voir le physique des mecs/meufs aux championnats

[Laaazzzeee]

Je ne parlais pas vraiment de blessure en fait, juste de mon aversion pour les exercices de muscu

Le lifestyle vendu autour ne m’intéresse pas, je ne fais pas de compétition et je trouve l’ex boss à gerber.
J’aimais juste bien les coachs de ma salle et l’ambiance.

Ils ont toujours insisté sur le fait que si tu fais un record de temps ou de poids avec une technique pétée, ça n’avait aucune valeur (c’était les premiers à lâcher des « no rep » quand tu étais en galère pour finir tes derniers enchaînements les salauds).

Je ne me suis jamais blessé au CF en tout cas, et je n’ai jamais vu ça comme un truc dangereux (alors que je me pétais 3-4 fois par an au foot …)

[FeeClochette]

Ah ben oui, le foot on se blessé facilement c’est sur.
Après je comprends que beaucoup n’aiment pas les exos de muscu.

J’avais testé le crossfit car je n’avais plus de plaisir à aller à la salle.
Je pensais m’inscrire mais c’est le côté prix et le fait d’avoir des horaires fixes qui m’ont bloqué (je peux finir à 18h comme à 20h selon le taff).

La salle de sport me permet de m’entretenir, me faire plaisir niveau bouffe et je peux y aller quand je veux entre 6 et 23h.

Bon là, je suis à 3 full body poids du corps lesté par semaine à domicile avec un à deux entraînement de boxe thaï avec un collègue.

Ca me maintien, j’ai même pris des jambes mais bonjour la non motivation et l’ennuie.

Quand ça reouvrira je pense m’inscrire en salle de boxe pour faire 2 entraînement de muscu par semaine en exo poly articulaires (squat/Dl/Dc/tractions) et deux trainings de boxe.

Quand ça re ouvrira en France ^^

[FeeClochette]

Je te rejoins.
Quand tu utilise la technique de la surcharge progressive il n y a pas que ton muscle que tu renforces mais également les tendons / articulation.

En y allant petit à petit tu construis l’ensemble de ton corps plus apte à soulever plus lourd