🏋️‍♂️ Le topic de la sueur (Sportifs du dimanche et des autres jours)

[PONK]

Je prêche pour ma paroisse mais @FeeClochette dire que tu te blesses plus au CF qu’au power ou bodybuilding pour moi tu compares les personnes débutants au CF à des mecs à peu près calés au bbing ou power. Le power, ça te vient pas comme une envie de chier imo, ça vient en faisant déjà de la muscu déjà, tu vois. Et en bbing le nombre d’épaules en carafe, dos en vrac etc…avec des mecs qui font n’imp c’est pareil.
Et concernant la surcharge progressive, elle y est dans le cf, tu débutes avec une technique à la noix, jamais on te laissera mettre la charge demandée (après t’auras tjs des têtus etc…mais comme partout, et pour ça je trouve que le cf est la cible facile)

Je pense que les gens sont trop coincés dans leurs couloirs d’entrainements et le fait de voir des types d’efforts mélangés dans un metcon ils trouvent ça n’imp’. Bin non, t’as des trucs hyper intéressant et ça te permet d’avoir une caisse de dingue. Et parfois t’as des bonnes surprises. Par exemple le Crossfit Total (pour rappel c’est un max squat, press et deadlift), on l’a fait à la salle, j’ai tapé deux pr au squat et press. Et pareil d’autres se sont pas effondrés loin de la. Pourtant on avait 15min pour chaque mvt. Concernant la technique, c’est un débat trop vaste imo, je dis pas qu’il faut avoir une technique à chier mais où est la limite parfois ? et plus ça va, parfois on se bride trop et on avance pas, je parle de manière général, par forcément sur un max ou autre.

[onibaba]

[lukyloser]

Quelle cotation? c’est ou?

[HolyCrap]

PU-TAIN, je suis top content !
Dans la semaine j’ai reçu un mail de mon club de natation pour dire qu’ils allaient ouvrir des créneaux pour aller nager. Demain, je vais aller nager. Bordel, ça fait trop plaisir, ça va faire du bien. 3 mois sans activité physique…

[Franz]

Trop de chance, j’ai pris une licence dans un club à Paris j’ai pu faire seulement 2 séances depuis septembre

[Greg]

Idem que Franz, trop de chance ! Inscrit en 2019, j’ai pu nager en club quelques mois le temps de réussir à faire 25mn en crawl et plus rien depuis. Le chlore me manque…
Je me suis inscrit dans un club de boxe en septembre, pareil je n’ai pu faire qu’une poignée de séances.

[Rems.B]

Bonne flotte !!

J’ai nage pratiquement qu’une fois en 1 an alors que je faisais 2-3 séances semaine avant

J’imagine même pas la reprise ,

[HolyCrap]

Merci les gars.
Perso ça fait 6/7 ans que je nage 2 à 3 fois par semaine, je ne faisait rien avant ça, et c’est clair que ça m’avait permis de trouver un équilibre. Alors depuis trois mois… Je ronge mon frein…

Bon après je me dis que ça va vraiment être passager. Si je peux faire deux séances avant un reconfinement ça sera déjà très chouette !

Ici la dérogation vient du fait que la piscine est non couverte, les autres piscines du coin sont couvertes et ne peuvent pas réouvrir.

[ChairBleue]

Pareil … la nat me manque
Avec ce putain de vieux, genre je suis passé de 10 à 14 séances de sport à seule 3 ou 4 par semaine … et encore, quand mes mollets sont en état.
La variation qu’ampère la piscine serait bienvenue …

[Laaazzzeee]

10 à 14 séances par semaines ?
Elle font combien de jours tes semaines ?

[Rems.B]

Ça ne fait que max 2 par jour

[ChairBleue]

Ben entre la Cap, le vélo, la nat et la salle
Programme normal avant « objectif » sur une semaine avant Covid :

• 4 a 5 séance des cap par semaine
• 3 a 4 séances de salle par semaine (renforcement surtout et dynamique)
• 2 séances de nat
• 1 de vélo mini
  En fonction des semaines, j’arrive à caler 1 ou 2 session de plus

Je tape les séances en dehors du taf, soit le matin genre à 6h ou 6h30. Ça peut être de la cap ou la salle. La piscine ouvre des créneaux à 7h

J’ai une douche au bureau … alors il m’arrive d’aller courir a la pause déj, ou aller taper une séance de nat

Le soir, c’est soit cap, soit salle, soit piscine quand il y a des créneaux jusqu’à 22h

Le vélo, c’est plus tranquille le week end

J’ai un programme … dans lequel mes séances de salles ne sont pas comptées comme « sport »
A la salle, je fais 1h à 1h15 par séance
En cap, c’est toujours axés sur un programme de 30 séances sur une base de 10km. Donc les séances tournent entre 35 et 50 minutes selon la séance
La nat, c’est 1600 m a chaque séance … durée variable en fonction de ce que je bosse
Le vélo, c’est systématique du 25 à 30 bornes pas plus (voir 40 quand j’ai pas force en semaine) donc une petites session parce que ça fait 20 ans que je fais du vélo en tout genre … c’est juste histoire de tourner les jambes. Donc session de 40 à 55 minutes en gros

Le mieux, c’est l’été ou le soir avec les journées longues, j’arrive à enchaîner nat + cap ou nat + vélo ou encore vélo + cap
Parfois, si j’ai pas de rdv, je me tape les 25 borne pour aller au taf en biclou (donc aller / retour) avec piscine le midi ou cap

… mais je reconnais que depuis cette foutue crise sanitaire, je suis loin de cet hygiène … et je sais pas si c’est que j’en ai fais trop avant ou pas assez maintenant, mais j’ai quelques soucis depuis 8 mois avec mes tendons d’Achille/mollets …

L’absence d’objectif/échéance n’aide pas non plus …

[Rems.B]

Tqt que pour la plupart déjà une ou deux séance semaine c’est le turfu

Mais bon, quand on est dedans c’est clair qu’on a l’impression de plus rien foutre

C’est d’ailleurs assez drôle cette perception.

Si je ne fais rien 2 jours de suite mon cerveau me dit que c’est la fin du monde.

Quand tu n’as pas l’habitude et que tu enchaînes 2 jours de suite le cerveau te dit que tu es fou d’effort

[ChairBleue]

C’est exactement ça
La semaine dernière, j’ai couru tranquille avec un gars au taf. Au bout de 10 minutes je sens une contraction au mollet (mon truc du moment) … on a fini les 7/8 bornes au ralenti.
On a tourné à 12,6 km/h … j’avais l’impression d’être un escargot quand le gamin à côté de 15 ans de moins était au bout de sa vie

Comme dans tous les domaines, chacun analyse avec sa référence et son point de vue.

Tu as tout à fait raison sur la perception.

[Rems.B]

Un pote m’a dit fièrement ce matin qu’il avait fait une séance de 12 minutes de renforcement (sans les pauses) et qu’il aimerait s’y tenir 3 fois semaines

Au début je voulais me foutre de lui (je l’ai sûrement fait…)

Mais lui qui ne faisait presque rien ben ça change tout si il arrive a déjà faire ça.

De nouveau, c’est une échelle de valeur, de personne, de conditions, etc…

Et on parle même pas de la productivité d’une séance

Tu peux faire 1h propre et bénéfique et 4h toutes flinguées ou tu fais de la merde

[HolyCrap]

Ben les gars, ça a fait du bien ! Les 200 premiers mètres ont été un peu durs, et puis ça a été.

On a eu quelques rayons de soleil en plus… C’était top. J’y retourne lundi midi, et j’aurais pas d’autres créneaux avant samedi prochain

Je crains vraiment que ça referme rapidement…

@ChairBleue putain, t’es un ouf!

[Laaazzzeee]

Moi j’avoue que ce n’est pas l’effort qui m’impressionne, c’est le temps que ça prend.

Je ne vois pas comment je pourrais caler 2h ou plus de sport dans toutes mes journées.
J’aurais l’impression de ne faire que bosser et m’entraîner

[Rems.B]

@Laaazzzeee

J’aurais l’impression de ne faire que bosser et m’entraîner

Hum… On mange aussi hein (quand on travaille)

[Laaazzzeee]

Haha j’allais ajouter la parenthèse.

Après vous vous levez super tôt aussi.
Rien que ça j’ai vraiment du mal

[Rems.B]

Ah oui ça aide !

D’ailleurs ça fait chier pcq le couvre feux , c’est 22h-6h en Belgique.

Je dois a chaque fois attendre 6h du mat pour pouvoir aller courir (je sens que cette phrase va faire réagir ).